1800kcal初オーバー

25年前から筋トレを続けてきて、筋肉量を筋トレと通常食のみで自然に増やす事を目的に、運動メニューを整えて実践してきた。

開始当初の筋肉量は50kg程度、骨格筋率で33％、基礎代謝量で1500kcal台だったのだけど、昨日、ついに体組成計示度で1800kcalをオーバーした。

筋肉量は62.5kg、骨格筋率で38％、基礎代謝量は1824kcalである。

体重は72.5kg、体脂肪率は一桁だ。

バーベルベンチプレスではマキシマムで125kgだから、始めた当初の倍以上が上がる状態。

これで変わった事、、、、最後にぎっくり腰を患ったのが15年以上前、、、、

手足だけでなく体幹も筋肉量は増えている。

筋肉量アップ、、、、これ、中高年には大切。自転車ばかり乗っていたら、骨ももろくなる。筋肉が必要量だけで良いという説もあるけど、日常生活的には脚の筋肉は第二の心臓ではないが、絶対必要だ。