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2018年7月14日 (土)

ウエイトコントロール

73.5kgで固定状態だった体重、この一週間、確実に減量中。
基本は、有酸素運動の負荷を上げていること。それだけ。
現在、72.1kgだから1.4kg減である。ただ、この程度を続けても60kg台に突入させるのは難しいかもしれない。体組成計で体脂肪率が12.1%から10.2%へと減少している。
体重を今から2kg減を達成するとしたら、脂肪2kg減ということ。現状脂肪量が8kg弱くらい。これを6kgにするというのは、体脂肪率が8%台、、、、定常状態で体脂肪率を一桁で維持するというのは現実的でない。
体脂肪率的には10%レベルが理想。
でも、そうは言っても筋肉を落とすというのも変な話。

体重は落としたい。出来れば60kg台にしたい。しかし、体脂肪率を8%とかというのも嫌。ましてや、折角付けた筋肉を失うのも嫌。

BMIでいうと、身長の割りに体重は重め、、、、筋量が多いから仕方ないかもしれないが、出来ればBMIも21くらいにしたいけど、多分不可能。

一種のジレンマ、、、、どうしたらよいか?

良い案が思い浮かばない。

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