フィールサイクル
NY発の暗闇バイクエクササイズだそうだ。暗闇の中で、音楽とインストラクターの掛け声でエアロバイクを漕ぐエクササイズ。一回45分で行われているそうだ。有酸素運度と筋トレ的な運動を同時に行えるということで、今注目を浴びているとのこと。
なんでも45分間で400~800kcal消費というのがポイントで、女性に人気、男性にも注目を浴びているとか、、、
ただ、エアロバイクを45分間漕いで、どれ程の消費カロリーとなるか?というのは、なかなか額面通りの数字とは一致しないかもしれない。
自身、過去にエアロバイクを使った運動を行ってきたけど、エアロバイク三台を負荷ユニットを寿命迄使い込んでいったけど、結局、エアロバイクでダイエットに成功したという感覚は殆ど無い。ピストバイクをローラー台に載せてペダリング、一回に60分というのを実走しない日は毎日行っているけど、これも負荷が負荷ユニットの数値通りに掛かっている感覚が無い。
ペダリングによるカロリー消費という部分では、実走に適うものは無いというのが正直な感想。実走でも一番効くのがヒルクライム。1メニューで獲得標高1000mというのを行っているけど、これは効果的。また、高負荷のピスト走も効果的。60分で30km以上の距離を走るけど、これも効果的。実走(ヒルクライム、ピスト走)の負荷と、トレーニングマシンによる負荷というのは似て非なる感想。
因みに、運動で一番痩せるのは間違いなく水泳。スイムはかなり効果的。一回60分、3kmノンストップというのを守れば、週3日泳げば1.5ヶ月で10kgは楽勝で減量可能。これがお奨め。
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