腹筋

ヒルクライムとピスト走、負荷を掛けて漕ぐ変わりにバイクの実走はインターバルに30時間以上開けることにした。その代わり、筋トレを見直している。
動作をゆっくりして、動作端で保持を３秒入れるようにしたり、、、あと、腹筋の方法を少々変更している。
従来通り、腹筋台を使っているし、ダンベルを持っているけど、腕の使い方を少々変更。

腕を頭の上に真っ直ぐ伸ばすように変更してみた。

すると、負荷が随分と高まった感じ。翌日以降、腹筋に筋肉痛がバリバリ発生。

運動、やればやる程、奥が深い。とても楽しい。