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2021年6月30日 (水)

2021年上期バイクトレーニング

自転車日記の2021年上期用である。

前回から今回で、サイコンに記録された走行距離の変化を纏めると、、、
・やBICECO・・・・・・・・・ 60121km→62515km(+2394km)
・西DAHON・・・・・・・・・・・・1311km→1311km(±0km)
・オ・モイヨWW・・・・・・・・・・4474km→4474km(±0km)
・HARP CM-1000・・・・・46684km→49174km (+2490km)
・ユーラシア・スポルティーフ・・ 555km→555km(±0km)
・ルイガノMVF・・・・・・・・・・・524km→524km(±0km)
・ステンレス953ロード・・・6624km→6762km(+138km)
・純チタンロード・・・・・・・・・・・50km→129km(+79km)
・シルクR1ピスト・・・・・・・82464km→86154km(+3690km)
・東叡スポルティーフ・・・・・・・28km→28km(±0km)
###########################
★531ロード→シルクR2ロード→東叡スポルティーフ
★ラングスター→CM-1000
★BSTTロード→CP-CrMoロード→ステンレス953ロード
★ルマン→ユーラシア
★スピママGTR→やBICECO
※太線車は現役

 である。6ヶ月で8484mの走行だったのが、8791kmとなったから、304km増加。月の走行距離が1465km/月ということ。前 の6ヶ月が1414kmだったから、51km/月程増加である。

最近、乗っている自転車はシルクR1ピスト、HARPのCM-1000、DAHONのOEM、やBICECO号だ。距離は計算に入れていないけど、BMXのフィナーレも結構乗っている。ルイガノMVFも子供とサイクリングするのに使っている。

この自転車生活、17年目突入です。良く続きます。

で、上半期初日は元日です。

★2021/1/1のバイクトレーニング
☆天気:雪後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:132bpm
 最高心拍数:155bpm
 最高ケイデンス:61rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

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★2021/3/8のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:22.1km/h
 瞬間最高速度:37.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:159bpm
 最高ケイデンス:63rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年3月 8日 (月) 12時51分

★2021/3/7バイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/19分9秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.3km/h
 往路瞬間最高速度:34.7km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/15分57秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.6km/h
 復路瞬間最高速度:46.9m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分24秒
 登坂速度:14.1km/h

投稿: 壱源 | 2021年3月 7日 (日) 23時50分

★2021/3/6のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/19分30秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:30.8km/h
 往路瞬間最高速度:33.8km/h
 往路区間:11km/18分40秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.1km/h
 往路瞬間最高速度:37.6km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分15秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.9km/h
 復路瞬間最高速度:41.8km/h
 復路区間:11km/16分45秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.8km/h
 復路瞬間最高速度:48.6km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分18秒
 登坂速度:14.5km/h

投稿: 壱源 | 2021年3月 6日 (土) 23時40分

★2021/3/5のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:62rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年3月 5日 (金) 23時25分

★2021/3/4のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.3km/h
 瞬間最高速度:46.2km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:154bpm
 最高ケイデンス:63rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年3月 4日 (木) 12時53分

★2021/3/3のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:20.4km/h
 瞬間最高速度:37.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:132bpm
 最高心拍数:157bpm
 最高ケイデンス:63rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年3月 3日 (水) 12時52分

★2021/3/2のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:154bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年3月 2日 (火) 23時54分

★2021/3/1のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.2km/h
 瞬間最高速度:36.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:154bpm
 最高ケイデンス:61rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年3月 1日 (月) 12時56分

★2021/2/27バイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/20分20秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:29.5km/h
 往路瞬間最高速度:37.2km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分40秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.0km/h
 復路瞬間最高速度:44.3m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分45秒
 登坂速度:12.8km/h

投稿: 壱源 | 2021年2月28日 (日) 23時47分

★2021/2/27のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/19分57秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:30.1km/h
 往路瞬間最高速度:34.9km/h
 往路区間:11km/19分51秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:30.2km/h
 往路瞬間最高速度:33.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分27秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.5km/h
 復路瞬間最高速度:40.1km/h
 復路区間:11km/16分36秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.1km/h
 復路瞬間最高速度:41.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分36秒
 登坂速度:13.3km/h

投稿: 壱源 | 2021年2月27日 (土) 23時36分

★2021/2/26のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:157bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月26日 (金) 23時44分

★2021/2/25のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:20.7km/h
 瞬間最高速度:37.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:157bpm
 最高ケイデンス:56rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月25日 (木) 12時54分

★2021/2/24のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:22.1km/h
 瞬間最高速度:39.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:154bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月24日 (水) 12時54分

★2021/2/23バイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/19分30秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:30.8km/h
 往路瞬間最高速度:34.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分12秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.0km/h
 復路瞬間最高速度:43.2m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分40秒
 登坂速度:13.1km/h

投稿: 壱源 | 2021年2月23日 (火) 23時21分

★2021/2/22のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:20.3km/h
 瞬間最高速度:38.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:134bpm
 最高心拍数:157bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月22日 (月) 12時54分

★2021/2/21バイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/19分40秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:30.5km/h
 往路瞬間最高速度:33.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分51秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.6km/h
 復路瞬間最高速度:41.1m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分33秒
 登坂速度:13.5km/h

投稿: 壱源 | 2021年2月21日 (日) 23時31分

★2021/2/20のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/19分18秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.1km/h
 往路瞬間最高速度:35.7km/h
 往路区間:11km/18分42秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.1km/h
 往路瞬間最高速度:36.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分36秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.1km/h
 復路瞬間最高速度:40.8km/h
 復路区間:11km/16分48秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.7km/h
 復路瞬間最高速度:42.2km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分21秒
 登坂速度:13.0km/h

投稿: 壱源 | 2021年2月20日 (土) 23時10分

★2021/2/19のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:20.8km/h
 瞬間最高速度:42.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:157bpm
 最高ケイデンス:62rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月19日 (金) 12時55分

★2021/2/18のバイクトレーニング
☆天気:曇り時々雪
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:156bpm
 最高ケイデンス:63rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月18日 (木) 23時45分

★2021/2/17のバイクトレーニング
☆天気:曇り時々雪
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:157bpm
 最高ケイデンス:55rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月17日 (水) 23時30分

★2021/2/16のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:22.3km/h
 瞬間最高速度:44.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:151bpm
 最高ケイデンス:52rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月16日 (火) 12時54分

★2021/2/15のバイクトレーニング
☆天気:曇り時々雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:157bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月15日 (月) 23時18分

★2021/2/14バイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/19分12秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.3km/h
 往路瞬間最高速度:37.1km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分33秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.3km/h
 復路瞬間最高速度:46.3m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分33秒
 登坂速度:13.5km/h

投稿: 壱源 | 2021年2月14日 (日) 23時42分

★2021/2/13のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分28秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.5km/h
 往路瞬間最高速度:36.1km/h
 往路区間:11km/19分6秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.4km/h
 往路瞬間最高速度:37.2km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分30秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.4km/h
 復路瞬間最高速度:43.1km/h
 復路区間:11km/16分24秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.6km/h
 復路瞬間最高速度:48.2km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分40秒
 登坂速度:13.1km/h

投稿: 壱源 | 2021年2月13日 (土) 23時41分

★2021/2/12のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:20.9km/h
 瞬間最高速度:40.3km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:159bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月12日 (金) 12時56分

★2021/2/11バイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分51秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.8km/h
 往路瞬間最高速度:36.7km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分33秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.3km/h
 復路瞬間最高速度:42.8m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分33秒
 登坂速度:13.5km/h

投稿: 壱源 | 2021年2月11日 (木) 23時33分

★2021/2/10のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.7km/h
 瞬間最高速度:38.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:134bpm
 最高心拍数:157bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月10日 (水) 12時53分

★2021/2/9のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:22.2km/h
 瞬間最高速度:40.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:157bpm
 最高ケイデンス:55rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月 9日 (火) 12時53分

★2021/2/8のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:24.3km/h
 瞬間最高速度:44.2km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:162bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月 8日 (月) 12時51分

★2021/2/7バイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分45秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.0km/h
 往路瞬間最高速度:37.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分45秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.8km/h
 復路瞬間最高速度:44.3m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分45秒
 登坂速度:12.8km/h

投稿: 壱源 | 2021年2月 7日 (日) 23時42分

★2021/2/6のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分40秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.1km/h
 往路瞬間最高速度:35.82km/h
 往路区間:11km/18分20秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.7km/h
 往路瞬間最高速度:38.4km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分48秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.7km/h
 復路瞬間最高速度:40.9km/h
 復路区間:11km/16分12秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.0km/h
 復路瞬間最高速度:43.5km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分21秒
 登坂速度:14.3km/h

投稿: 壱源 | 2021年2月 6日 (土) 23時25分

★2021/2/5のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:23.1km/h
 瞬間最高速度:40.6km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:150bpm
 最高ケイデンス:54rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月 5日 (金) 12時50分

★2021/2/4のバイクトレーニング
☆天気:雨後晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.2km/h
 瞬間最高速度:38.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:159bpm
 最高ケイデンス:54rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月 4日 (木) 12時54分

★2021/2/3のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:20.9km/h
 瞬間最高速度:40.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:157bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月 3日 (水) 12時52分

★2021/2/2のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:20.3km/h
 瞬間最高速度:34.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:132bpm
 最高心拍数:159bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月 2日 (火) 12時54分

★2021/2/1のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:159bpm
 最高ケイデンス:63rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年2月 1日 (月) 23時47分

★2021/1/31バイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/19分40秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:30.5km/h
 往路瞬間最高速度:37.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分30秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.4km/h
 復路瞬間最高速度:46.9m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分30秒
 登坂速度:13.7km/h

投稿: 壱源 | 2021年1月31日 (日) 23時34分

★2021/1/30のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/19分48秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:30.3km/h
 往路瞬間最高速度:35.2km/h
 往路区間:11km/19分24秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:30.9km/h
 往路瞬間最高速度:37.1km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分6秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.3km/h
 復路瞬間最高速度:44.4km/h
 復路区間:11km/16分36秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.1km/h
 復路瞬間最高速度:46.8km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分12秒
 登坂速度:16.9km/h

投稿: 壱源 | 2021年1月30日 (土) 23時34分

★2021/1/29のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:20.7km/h
 瞬間最高速度:36.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:154bpm
 最高ケイデンス:56rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月29日 (金) 12時52分

★2021/1/28のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:22.1km/h
 瞬間最高速度:38.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:154bpm
 最高ケイデンス:63rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月28日 (木) 12時54分

★2021/1/27のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.5km/h
 瞬間最高速度:38.5km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:134bpm
 最高心拍数:152bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月27日 (水) 12時55分

★2021/1/26のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:154bpm
 最高ケイデンス:57rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月26日 (火) 23時45分

★2021/1/25のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.6km/h
 瞬間最高速度:40.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:157bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月25日 (月) 12時50分

★2021/1/24のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、AM10:00
 平均心拍数:132bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月24日 (日) 23時35分

★2021/1/23のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、AM10:00
 平均心拍数:134bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:61rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月23日 (土) 23時26分

★2021/1/22のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:158bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月22日 (金) 23時46分

★2021/1/21のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:22.4km/h
 瞬間最高速度:41.3km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:126bpm
 最高心拍数:154bpm
 最高ケイデンス:53rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月21日 (木) 12時50分

★2021/1/20のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.4km/h
 瞬間最高速度:38.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:157bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月20日 (水) 12時53分

★2021/1/19のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:20.9km/h
 瞬間最高速度:40.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:156bpm
 最高ケイデンス:54rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月19日 (火) 12時51分

★2021/1/18のバイクトレーニング
☆天気:曇り一時雪
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.8km/h
 瞬間最高速度:41.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:159bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月18日 (月) 12時54分

★2021/1/17のバイクトレーニング
☆天気:曇り一時雪
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、AM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:155bpm
 最高ケイデンス:56rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月17日 (日) 23時17分

★2021/1/16のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、AM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:157bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月16日 (土) 23時20分

★2021/1/15のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:22.9km/h
 瞬間最高速度:39.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:154bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月15日 (金) 12時52分

★2021/1/14のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:23.7km/h
 瞬間最高速度:41.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:134bpm
 最高心拍数:157bpm
 最高ケイデンス:63rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月14日 (木) 12時51分

★2021/1/13のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:22.8km/h
 瞬間最高速度:38.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:133bpm
 最高心拍数:154bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月13日 (水) 12時52分

★2021/1/12のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:23.4km/h
 瞬間最高速度:39.6km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:157bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月12日 (火) 12時56分

★2020/1/11のバイクトレーニング
☆天気:雪後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM2:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:158bpm
 最高ケイデンス:62rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月11日 (月) 23時41分

★2021/1/10のバイクトレーニング
☆天気:雪後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:134bpm
 最高心拍数:154bpm
 最高ケイデンス:59rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月10日 (日) 23時12分

★2020/1/9のバイクトレーニング
☆天気:雪後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:132bpm
 最高心拍数:159bpm
 最高ケイデンス:56rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月 9日 (土) 23時52分

★2021/1/8のバイクトレーニング
☆天気:曇り時々雪
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.4km/h
 瞬間最高速度:37.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:151bpm
 最高ケイデンス:54rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月 8日 (金) 12時51分

★2021/1/7のバイクトレーニング
☆天気:曇り時々雪
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:20.3km/h
 瞬間最高速度:39.3km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:157bpm
 最高ケイデンス:56rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月 7日 (木) 12時52分

★2021/1/6のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:159bpm
 最高ケイデンス:55rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月 6日 (水) 23時38分

★2021/1/5のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:132bpm
 最高心拍数:153bpm
 最高ケイデンス:60rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月 5日 (火) 23時37分

★2021/1/4バイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分45秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.0km/h
 往路瞬間最高速度:39.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分54秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.5km/h
 復路瞬間最高速度:47.1m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分36秒
 登坂速度:13.3km/h

投稿: 壱源 | 2021年1月 4日 (月) 23時51分

★2021/1/3のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分30秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.4km/h
 往路瞬間最高速度:35.8km/h
 往路区間:11km/18分40秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.1km/h
 往路瞬間最高速度:34.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分40秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.0km/h
 復路瞬間最高速度:43.8km/h
 復路区間:11km/16分20秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.7km/h
 復路瞬間最高速度:43.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分27秒
 登坂速度:13.9km/h

投稿: 壱源 | 2021年1月 3日 (日) 23時46分

★2021/1/2のバイクトレーニング
☆天気:みぞれ後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、PM10:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:157bpm
 最高ケイデンス:58rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年1月 2日 (土) 23時25分

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