時代遅れだけど

元気な身体を作るのは、、、、本来の機能を活用し続ける生活を持続すること。
しっかり運動する。
運動は、、、、、筋力を鍛える運動、筋持久力を鍛える運動、持久力を鍛える運動。
この三つを継続するのが大事。
そして、適切な食生活。人間のような雑食種では、動物、魚介類、野菜、乳製品、そして発酵食品を持続的にバランス良く食べる事。
これが一番。
因みに、薬とかサプリもホントは勧めない。高濃度栄養分を摂取というのが持論的に納得出来ていない。接種しづらい栄養分は、微量含まれている食材をしっかり食べて生体機能プロセスを経て消化吸収しないと意味がないと考えている。それ故に、特定ビタミンとか栄養分、蛋白質を濃縮して接種するってのは、身体が吸収する準備になっていない状態。そんな状態で成分を高濃度摂取なんて有り得ないという考えのため。
自身、この生活を30代から続けて既に十数年以上経過。結果、病気、風邪、ウイルス疾患に罹った事は無い。
毎日納豆食って、ヨーグルト食って、牛乳飲んで、週5食以上は青魚、野菜は全食で摂取、肉は週4食、海草類は週7食、、、、酒も無し、煙草も無し。十数年の間、毎日1.5時間以上の筋トレ、1.5時間以上の有酸素運動を続けている。こういう生活が多分、抵抗力が一番強くなる。

こういう生活をしていると、いつの間にか、家族全員が、食生活も似てくるし、それぞれに運動する習慣になる。

正直、これでダメというか感染して死ぬなら諦めもつく。