勤労感謝の日なので

普通出勤日ですが、有休取得で休みます。
休日モードなので、早朝ピスト、昼間の単車整備、昼下がりの単車ライドを予定。

勤務先、土曜とか祝祭日の普通出勤日が年間数日あります。

一昨年までは、普通に出勤してましたが、取引先も休みで暇過ぎます。

そんな時、出ても仕方有りません。

ということで、土曜と祝祭日の普通出勤日は年間全て休みます。

年内の有休消化予定は有りませんが、年明けて１／８の土曜日はバッチリ休みます。

それにしても、管理職の多くは休日の土曜日も殆ど出勤して何かしてます。凄いですねぇ。

土曜日曜祝祭日、大事なのは『ちょきん』です。勿論、貯筋ですね。

筋肉の減少は30歳から。毎年1％ずつ減るそうです。60歳までに30年で30％無くなる訳ですね。
一般に、筋肉量は成人で50kg程度。これが30％減ると35kgほどになる訳です。60歳が見えてくると、骨量3kg弱、脂肪が15～20kgほど、総体重が60kg程度の隠れ肥満のガリガリ老人になるパターンでしょうか？50歳なら20％減って筋肉量40kg、骨量3kg弱、脂肪が20～２５kg、総体重が70kgの生活習慣病オジサンになるのが普通でしょう。

自身、貯筋してきたので、筋肉量は60kg、骨量3.5kg、脂肪は10kg程で総体重が73.5kgってことですね。体重は普通のオジサンより多めですが、体脂肪率は12％程度、普通のオジサンは50歳で35％、60歳で33％ってパターンとは大きく違います。

年間に付けられる筋肉量は1kgが精々です。運動は40代からやらないと、、、、、手遅れになると思います。

そのためには、特に40代後半以降は、身体のケアの時間を確保する事が大切。それを如何に確保するか？これが老後の自由に大きく影響しますね。

最低、週二日の休日を確保し、しっかり運動する習慣、、、、お奨めです。