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2021年12月31日 (金)

2021年下期バイクトレーニング

自転車日記の2021年下期用である。

前回から今回で、サイコンに記録された走行距離の変化を纏めると、、、
・やBICECO・・・・・・・・・ 62515km→64254km(+1739km)
・西DAHON・・・・・・・・・・・・1311km→1311km(±0km)
・オ・モイヨWW・・・・・・・・・・4474km→4474km(±0km)
・HARP CM-1000・・・・・49174km→50854km (+1680km)
・ユーラシア・スポルティーフ・・ 555km→555km(±0km)
・ルイガノMVF・・・・・・・・・・・524km→524km(±0km)
・ステンレス953ロード・・・6762km→6762km(±0km)
・純チタンロード・・・・・・・・・・・129km→129km(±0km)
・シルクR1ピスト・・・・・・・86154km→90504km(+4350km)
・東叡スポルティーフ・・・・・・・28km→28km(±0km)
###########################
★531ロード→シルクR2ロード→東叡スポルティーフ
★ラングスター→CM-1000
★BSTTロード→CP-CrMoロード→ステンレス953ロード
★ルマン→ユーラシア
★スピママGTR→やBICECO
※太線車は現役

 である。6ヶ月で8791mの走行だったのが、7769kmとなったから、1022km減少。月の走行距離が1295km/月ということ。前 の6ヶ月が1465kmだったから、170km/月程減少である。

最近、乗っている自転車はシルクR1ピスト、HARPのCM-1000、DAHONのOEM、やBICECO号だ。距離は計算に入れていないけど、BMXのフィナーレも結構乗っている。ルイガノMVFも子供とサイクリングするのに使っている。

この自転車生活、17年目突入です。良く続きます。

で、下半期初日は7/1です。

★2021/7/1のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.2km/h
 瞬間最高速度:37.3km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:154bpm
 最高心拍数:170bpm
 最高ケイデンス:71rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

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★2021/9/21バイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:20.8km/h
 瞬間最高速度:36.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:152bpm
 最高心拍数:173bpm
 最高ケイデンス:70rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年9月21日 (火) 12時54分

★2021/9/20バイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分36秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.3km/h
 往路瞬間最高速度:37.1km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分18秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.8km/h
 復路瞬間最高速度:44.9m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分27秒
 登坂速度:13.9km/h

投稿: 壱源 | 2021年9月20日 (月) 23時20分

★2021/9/19バイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/17分30秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:34.3km/h
 往路瞬間最高速度:37.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分48秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.7km/h
 復路瞬間最高速度:42.1m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分24秒
 登坂速度:14.1km/h

投稿: 壱源 | 2021年9月19日 (日) 23時34分

★2021/9/18のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM10:00
 平均心拍数:142bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:70rpm

投稿: 壱源 | 2021年9月18日 (土) 23時17分

★2021/9/17のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:160bpm
 最高心拍数:169bpm
 最高ケイデンス:70rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年9月17日 (金) 23時52分

★2021/9/16バイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.7km/h
 瞬間最高速度:35.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:159bpm
 最高心拍数:173bpm
 最高ケイデンス:73rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年9月16日 (木) 12時55分

★2021/9/15バイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:22.3km/h
 瞬間最高速度:38.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:157bpm
 最高心拍数:171bpm
 最高ケイデンス:70rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年9月15日 (水) 12時55分

★2021/9/14のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:159bpm
 最高心拍数:168bpm
 最高ケイデンス:72rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年9月14日 (火) 23時50分

★2021/9/13バイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:20.4km/h
 瞬間最高速度:36.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:159bpm
 最高心拍数:169bpm
 最高ケイデンス:70rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年9月13日 (月) 12時55分

★2021/9/12バイクトレーニング
☆天気:曇り
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分30秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.4km/h
 往路瞬間最高速度:36.9km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/17分36秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:34.1km/h
 復路瞬間最高速度:40.8m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分24秒
 登坂速度:14.1km/h

投稿: 壱源 | 2021年9月12日 (日) 23時37分

★2021/9/11のバイクトレーニング
☆天気:曇り一時雨
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分30秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.4km/h
 往路瞬間最高速度:39.3km/h
 往路区間:11km/18分45秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.0km/h
 往路瞬間最高速度:37.6km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分40秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.0km/h
 復路瞬間最高速度:43.1km/h
 復路区間:11km/16分20秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.8km/h
 復路瞬間最高速度:41.7km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分30秒
 登坂速度:13.7km/h

投稿: 壱源 | 2021年9月11日 (土) 23時48分

★2021/9/10バイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.1km/h
 瞬間最高速度:39.2km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:159bpm
 最高心拍数:166bpm
 最高ケイデンス:73rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年9月10日 (金) 12時55分

★2021/9/9バイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:20.3km/h
 瞬間最高速度:37.2km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:154bpm
 最高心拍数:173bpm
 最高ケイデンス:70rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年9月 9日 (木) 12時53分

★2021/9/8のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:155bpm
 最高心拍数:163bpm
 最高ケイデンス:70rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年9月 8日 (水) 23時55分

★2021/9/7のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:20.8km/h
 瞬間最高速度:34.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:159bpm
 最高心拍数:167bpm
 最高ケイデンス:71rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年9月 7日 (火) 12時52分

★2021/9/6のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.0km/h
 瞬間最高速度:37.3km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:157bpm
 最高心拍数:162bpm
 最高ケイデンス:70rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年9月 6日 (月) 12時53分

★2021/9/5バイクトレーニング
☆天気:曇り
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分40秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.1km/h
 往路瞬間最高速度:36.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/17分20秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:34.6km/h
 復路瞬間最高速度:41.9m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分21秒
 登坂速度:14.3km/h

投稿: 壱源 | 2021年9月 5日 (日) 23時12分

★2021/9/4のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM8:00
 平均心拍数:142bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:71rpm

投稿: 壱源 | 2021年9月 4日 (土) 23時24分

★2021/9/3のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:153bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:70rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年9月 3日 (金) 23時56分

★2021/9/2のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:155bpm
 最高心拍数:164bpm
 最高ケイデンス:71rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年9月 2日 (木) 23時49分

★2021/9/1のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:20.9km/h
 瞬間最高速度:36.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:163bpm
 最高心拍数:170bpm
 最高ケイデンス:72rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年9月 1日 (水) 12時54分

★2021/8/31のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.7km/h
 瞬間最高速度:36.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:163bpm
 最高心拍数:172bpm
 最高ケイデンス:74rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年8月31日 (火) 12時54分

★2021/8/30のバイクトレーニング
☆天気:炎天下
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:23.6km/h
 瞬間最高速度:37.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:161bpm
 最高心拍数:170bpm
 最高ケイデンス:74rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年8月30日 (月) 12時55分

★2021/8/29のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分48秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.9km/h
 往路瞬間最高速度:37.3km/h
 往路区間:11km/18分(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.3km/h
 往路瞬間最高速度:36.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分48秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.7km/h
 復路瞬間最高速度:43.7km/h
 復路区間:11km/16分40秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.0km/h
 復路瞬間最高速度:42.8km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分30秒
 登坂速度:13.7km/h

投稿: 壱源 | 2021年8月29日 (日) 23時30分

★2021/8/28バイクトレーニング
☆天気:炎天下
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分6秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.1km/h
 往路瞬間最高速度:37.2km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分15秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.9km/h
 復路瞬間最高速度:42.8m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分27秒
 登坂速度:13.9km/h

投稿: 壱源 | 2021年8月28日 (土) 23時39分

★2021/8/27のバイクトレーニング
☆天気:曇り後晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:25.4km/h
 瞬間最高速度:39.6km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:143bpm
 最高心拍数:169bpm
 最高ケイデンス:70rpm

投稿: 壱源 | 2021年8月27日 (金) 12時54分

★2021/8/26のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:24.9km/h
 瞬間最高速度:37.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:163bpm
 最高心拍数:172bpm
 最高ケイデンス:74rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年8月26日 (木) 12時54分

★2021/8/25のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:22.4km/h
 瞬間最高速度:36.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:144bpm
 最高心拍数:166bpm
 最高ケイデンス:71rpm

投稿: 壱源 | 2021年8月25日 (水) 12時52分

★2021/8/24のバイクトレーニング
☆天気:曇り時々雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:155bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:73rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年8月24日 (火) 23時52分

★2021/8/23のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM8:00
 平均心拍数:142bpm
 最高心拍数:162bpm
 最高ケイデンス:72rpm

投稿: 壱源 | 2021年8月23日 (月) 23時32分

★2021/8/22のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM8:00
 平均心拍数:141bpm
 最高心拍数:164bpm
 最高ケイデンス:70rpm

投稿: 壱源 | 2021年8月22日 (日) 23時22分

★2021/8/21のバイクトレーニング
☆天気:雨時々曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM8:00
 平均心拍数:144bpm
 最高心拍数:167bpm
 最高ケイデンス:74rpm

投稿: 壱源 | 2021年8月21日 (土) 23時45分

★2021/8/20のバイクトレーニング
☆天気:曇り時々雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:157bpm
 最高心拍数:164bpm
 最高ケイデンス:73rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年8月20日 (金) 23時54分

★2021/8/19のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.4km/h
 瞬間最高速度:39.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:159bpm
 最高心拍数:173bpm
 最高ケイデンス:77rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年8月19日 (木) 12時56分

★2021/8/18のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:154bpm
 最高心拍数:169bpm
 最高ケイデンス:77rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年8月18日 (水) 23時50分

★2021/8/17のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM8:00
 平均心拍数:142bpm
 最高心拍数:164bpm
 最高ケイデンス:70rpm

投稿: 壱源 | 2021年8月17日 (火) 23時07分

★2021/8/16のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM8:00
 平均心拍数:143bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:70rpm

投稿: 壱源 | 2021年8月16日 (月) 23時15分

★2021/8/15のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM8:00
 平均心拍数:144bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:71rpm

投稿: 壱源 | 2021年8月15日 (日) 23時47分

★2021/8/14のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM8:00
 平均心拍数:143bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:71rpm

投稿: 壱源 | 2021年8月14日 (土) 23時34分

★2021/8/13のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM8:00
 平均心拍数:144bpm
 最高心拍数:162bpm
 最高ケイデンス:72rpm

投稿: 壱源 | 2021年8月13日 (金) 23時46分

★2021/8/12のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM8:00
 平均心拍数:143bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:70rpm

投稿: 壱源 | 2021年8月12日 (木) 23時13分

★2021/8/11のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM8:00
 平均心拍数:145bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:72rpm

投稿: 壱源 | 2021年8月11日 (水) 23時21分

★2021/8/10のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM8:00
 平均心拍数:144bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:73rpm

投稿: 壱源 | 2021年8月10日 (火) 23時18分

★2021/8/9のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM10:00
 平均心拍数:147bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:70rpm

投稿: 壱源 | 2021年8月 9日 (月) 23時22分

★2021/8/8のバイクトレーニング
☆天気:晴れ後雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM10:00
 平均心拍数:151bpm
 最高心拍数:164bpm
 最高ケイデンス:73rpm

投稿: 壱源 | 2021年8月 8日 (日) 23時36分

★2021/8/7のバイクトレーニング
☆天気:晴れ後曇り
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分30秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.4km/h
 往路瞬間最高速度:38.2km/h
 往路区間:11km/18分40秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.1km/h
 往路瞬間最高速度:38.9km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分30秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.4km/h
 復路瞬間最高速度:46.1km/h
 復路区間:11km/16分45秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.8km/h
 復路瞬間最高速度:41.5km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分42秒
 登坂速度:14.4km/h

投稿: 壱源 | 2021年8月 7日 (土) 23時45分

★2021/8/6のバイクトレーニング
☆天気:炎天下
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM10:00
 平均心拍数:153bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:75rpm

投稿: 壱源 | 2021年8月 6日 (金) 23時56分

★2021/8/5のバイクトレーニング
☆天気:炎天下
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:20.8km/h
 瞬間最高速度:36.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:153bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:71rpm

投稿: 壱源 | 2021年8月 5日 (木) 12時55分

★2021/8/4のバイクトレーニング
☆天気:炎天下
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:22.2km/h
 瞬間最高速度:39.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:151bpm
 最高心拍数:163bpm
 最高ケイデンス:71rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年8月 4日 (水) 12時58分

★2021/8/3のバイクトレーニング
☆天気:炎天下
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.8km/h
 瞬間最高速度:37.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:152bpm
 最高心拍数:164bpm
 最高ケイデンス:72rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年8月 3日 (火) 12時53分

★2021/8/2のバイクトレーニング
☆天気:炎天下
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:20.9km/h
 瞬間最高速度:36.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:151bpm
 最高心拍数:166bpm
 最高ケイデンス:70rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年8月 2日 (月) 12時51分

★2021/8/1バイクトレーニング
☆天気:炎天下
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分40秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.1km/h
 往路瞬間最高速度:37.5km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分30秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.4km/h
 復路瞬間最高速度:44.8m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分30秒
 登坂速度:13.7km/h

投稿: 壱源 | 2021年8月 1日 (日) 21時52分

★2021/7/31のバイクトレーニング
☆天気:炎天下
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分30秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.4km/h
 往路瞬間最高速度:37.8km/h
 往路区間:11km/19分20秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.0km/h
 往路瞬間最高速度:38.2km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分30秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.4km/h
 復路瞬間最高速度:42.1km/h
 復路区間:11km/16分40秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.0km/h
 復路瞬間最高速度:43.6km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分45秒
 登坂速度:12.8km/h

投稿: 壱源 | 2021年7月31日 (土) 22時12分

★2021/7/30のバイクトレーニング
☆天気:炎天下
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM10:00
 平均心拍数:152bpm
 最高心拍数:164bpm
 最高ケイデンス:72rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月30日 (金) 23時23分

★2021/7/29のバイクトレーニング
☆天気:炎天下
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.7km/h
 瞬間最高速度:34.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:151bpm
 最高心拍数:167bpm
 最高ケイデンス:72rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月29日 (木) 12時55分

★2021/7/28のバイクトレーニング
☆天気:炎天下
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:23.3km/h
 瞬間最高速度:38.2km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:158bpm
 最高心拍数:171bpm
 最高ケイデンス:70rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月28日 (水) 12時55分

★2021/7/27のバイクトレーニング
☆天気:炎天下
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.9km/h
 瞬間最高速度:36.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:160bpm
 最高心拍数:174bpm
 最高ケイデンス:73rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月27日 (火) 12時57分

★2021/7/26のバイクトレーニング
☆天気:炎天下
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:22.2km/h
 瞬間最高速度:37.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:161bpm
 最高心拍数:172bpm
 最高ケイデンス:70rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月26日 (月) 12時59分

★2021/7/25バイクトレーニング
☆天気:炎天下
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.3km/h
 往路瞬間最高速度:36.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分30秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.4km/h
 復路瞬間最高速度:44.8m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分42秒
 登坂速度:13.0km/h

投稿: 壱源 | 2021年7月25日 (日) 23時48分

★2021/7/24のバイクトレーニング
☆天気:炎天下
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/17分54秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.5km/h
 往路瞬間最高速度:36.8km/h
 往路区間:11km/17分36秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:34.1km/h
 往路瞬間最高速度:39.9km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分24秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.6km/h
 復路瞬間最高速度:43.1km/h
 復路区間:11km/16分42秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.9km/h
 復路瞬間最高速度:41.1km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分48秒
 登坂速度:12.6km/h

投稿: 壱源 | 2021年7月24日 (土) 23時44分

★2021/7/23のバイクトレーニング
☆天気:炎天下
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.7km/h
 瞬間最高速度:35.2km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:163bpm
 最高心拍数:174bpm
 最高ケイデンス:71rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月23日 (金) 12時51分

★2021/7/22のバイクトレーニング
☆天気:炎天下
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:22.0km/h
 瞬間最高速度:34.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:163bpm
 最高心拍数:178bpm
 最高ケイデンス:74rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月22日 (木) 12時55分

★2021/7/21のバイクトレーニング
☆天気:炎天下
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:21.4km/h
 瞬間最高速度:36.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:159bpm
 最高心拍数:165bpm
 最高ケイデンス:76rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月21日 (水) 12時57分

★2021/7/20のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:23.2km/h
 瞬間最高速度:37.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:157bpm
 最高心拍数:164bpm
 最高ケイデンス:75rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月20日 (火) 12時58分

★2021/7/19のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、AM10:00
 平均心拍数:148bpm
 最高心拍数:172bpm
 最高ケイデンス:774pm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月19日 (月) 23時40分

★2021/7/18のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、AM10:00
 平均心拍数:151bpm
 最高心拍数:169bpm
 最高ケイデンス:77rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月18日 (日) 23時43分

★2021/7/17のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分20秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.7km/h
 往路瞬間最高速度:38.2km/h
 往路区間:11km/17分40秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:34.0km/h
 往路瞬間最高速度:38.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分40秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.0km/h
 復路瞬間最高速度:42.9km/h
 復路区間:11km/16分54秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.5km/h
 復路瞬間最高速度:40.8km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分45秒
 登坂速度:12.8km/h

投稿: 壱源 | 2021年7月17日 (土) 23時32分

★2021/7/16のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:23.8km/h
 瞬間最高速度:38.3km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:156bpm
 最高心拍数:163bpm
 最高ケイデンス:74rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月16日 (金) 12時54分

★2021/7/15のバイクトレーニング
☆天気:晴れ時々雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:155bpm
 最高心拍数:167bpm
 最高ケイデンス:77rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月15日 (木) 23時52分

★2021/7/14のバイクトレーニング
☆天気:晴れ時々雨
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:24.9km/h
 瞬間最高速度:45.3km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:157bpm
 最高心拍数:168bpm
 最高ケイデンス:75rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月14日 (水) 12時51分

★2021/7/13のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:22.3km/h
 瞬間最高速度:35.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:157bpm
 最高心拍数:163bpm
 最高ケイデンス:74rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月13日 (火) 12時54分

★2021/7/12のバイクトレーニング
☆天気:晴れ時々雷雨
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:24.2km/h
 瞬間最高速度:40.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:157bpm
 最高心拍数:172bpm
 最高ケイデンス:77rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月12日 (月) 12時52分

★2021/7/11バイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分45秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.0km/h
 往路瞬間最高速度:37.7km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分45秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.8km/h
 復路瞬間最高速度:40.1m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分30秒
 登坂速度:13.7km/h

投稿: 壱源 | 2021年7月11日 (日) 23時51分

★2021/7/10のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、AM10:00
 平均心拍数:150bpm
 最高心拍数:172bpm
 最高ケイデンス:77rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月10日 (土) 23時38分

★2021/7/9のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:157bpm
 最高心拍数:164bpm
 最高ケイデンス:77rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月 9日 (金) 23時58分

★2021/7/8のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:153bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:74rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月 8日 (木) 23時51分

★2021/7/7のバイクトレーニング
☆天気:曇り一時雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:153bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:77rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月 7日 (水) 23時52分

★2021/7/6のバイクトレーニング
☆天気:曇り一時雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:152bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:79rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月 6日 (火) 23時56分

★2021/7/5のバイクトレーニング
☆天気:曇り一時雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:151bpm
 最高心拍数:163bpm
 最高ケイデンス:79rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月 5日 (月) 23時46分

★2021/7/4のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:350W×60分、AM10:00
 平均心拍数:151bpm
 最高心拍数:173bpm
 最高ケイデンス:77rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月 4日 (日) 23時35分

★2021/7/3のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/17分36秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:34.1km/h
 往路瞬間最高速度:39.1km/h
 往路区間:11km/18分42秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.1km/h
 往路瞬間最高速度:36.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分18秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.8km/h
 復路瞬間最高速度:44.1km/h
 復路区間:11km/16分36秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.1km/h
 復路瞬間最高速度:42.8km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分20秒
 登坂速度:14.4km/h

投稿: 壱源 | 2021年7月 3日 (土) 23時43分

★2021/7/2のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:22.3km/h
 瞬間最高速度:39.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:00
 平均心拍数:153bpm
 最高心拍数:172bpm
 最高ケイデンス:70rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2021年7月 2日 (金) 12時54分

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