体重は減らしたいが、、、

なかなか減らない。体重、、、、これは膝への負担が大。歳を取ると膝への負担が増える。その負担軽減には荷重軽減が最大の効果を発揮する筈。
現状、体重は71～72kgくらい。これを何とか減らしたい。還暦の爺さんになる前に、65kgくらいになると非常に有り難い。ただ、どんなに運動量を増やしても、どんなに間食を減らしても、体重の変動は殆ど無い。体脂肪率が10％近辺で全く動かない。

最近、膝の違和感を感じることが少なくない。これ、体重が原因なのか、自転車乗りすぎが原因なのか知らないけど、この違和感、無くすために体重を是が非でも落としたい。

どうしたら良いかな？

体重70kg、体脂肪率20％的な身体なら楽勝なんだろうけど、現状、かなり難しい。