2023年上期バイクトレーニング
自転車日記の2023年上期用である。
前回から今回で、サイコンに記録された走行距離の変化を纏めると、、、
・やBICECO・・・・・・・・・ 68961km→71123km(+2162km)
・西DAHON・・・・・・・・・・・・1311km→1311km(±0km)
・オ・モイヨWW・・・・・・・・・・4474km→4474km(±0km)
・HARP CM-1000・・・・・55084km→56934km (+1850km)
・ユーラシア・スポルティーフ・・ 555km→555km(±0km)
・ルイガノMVF・・・・・・・・・・・524km→524km(±0km)
・ステンレス953ロード・・・6762km→7032km(+270km)
・純チタンロード・・・・・・・・・・・129km→129km(±0km)
・シルクR1ピスト・・・・・・・98754km→103044km(+4290km)
・東叡スポルティーフ・・・・・・・28km→28km(±0km)
###########################
★531ロード→シルクR2ロード→東叡スポルティーフ
★ラングスター→CM-1000
★BSTTロード→CP-CrMoロード→ステンレス953ロード
★ルマン→ユーラシア
★スピママGTR→やBICECO
※太線車は現役
である。6ヶ月で8677kmの走行だったのが、8572kmとなったから、105km減少。月の走行距離が1428km/月ということ。前 の6ヶ月が1466kmだったから、38km/月程減少である。
最近、乗っている自転車はシルクR1ピスト、HARPのCM-1000、DAHONのOEM、やBICECO号だ。距離は計算に入れていないけど、BMXのフィナーレも結構乗っている。ルイガノMVFも子供とサイクリングするのに使っている。
この自転車生活、19年目突入です。良く続きます。
で、下半期初日は1/1です。
★2023/1/1のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、AM8:00
平均心拍数:131bpm
最高心拍数:150bpm
最高ケイデンス:84rpm
仕様ギア:48T×18T×700C
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★2023/3/31のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:23.8km/h
瞬間最高速度:36.9km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:133rpm
最高心拍数:154bpm
最高ケイデンス:180rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月31日 (金) 12時54分
★2023/3/30のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:23.6km/h
瞬間最高速度:37.1km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:130rpm
最高心拍数:157bpm
最高ケイデンス:188rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月30日 (木) 12時51分
★2023/3/29のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:24.4km/h
瞬間最高速度:38.6km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:133rpm
最高心拍数:158bpm
最高ケイデンス:183rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月29日 (水) 12時48分
★2023/3/28のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:24.8km/h
瞬間最高速度:37.4km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:129rpm
最高心拍数:153bpm
最高ケイデンス:184rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月28日 (火) 12時49分
★2023/3/27のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:23.8km/h
瞬間最高速度:38.8km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:127rpm
最高心拍数:151bpm
最高ケイデンス:177rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月27日 (月) 12時50分
★2023/3/26のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、AM8:00
平均心拍数:132bpm
最高心拍数:151bpm
最高ケイデンス:180rpm
仕様ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月26日 (日) 23時38分
★2023/3/25のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、AM8:00
平均心拍数:134bpm
最高心拍数:158bpm
最高ケイデンス:184rpm
仕様ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月25日 (土) 23時47分
★2023/3/24のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:23.3km/h
瞬間最高速度:39.6km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:132bpm
最高心拍数:154bpm
最高ケイデンス:186rpm
仕様ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月24日 (金) 12時49分
★2023/3/23のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
移動:12km
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:123rpm
最高心拍数:155bpm
最高ケイデンス:183rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月23日 (木) 23時49分
★2023/3/22のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:22.9km/h
瞬間最高速度:38.5km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:119rpm
最高心拍数:155bpm
最高ケイデンス:184rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月22日 (水) 12時50分
★2023/3/21のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、AM8:00
平均心拍数:127bpm
最高心拍数:154bpm
最高ケイデンス:182rpm
仕様ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月21日 (火) 23時43分
★2023/3/20のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:23.7km/h
瞬間最高速度:37.6km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:121rpm
最高心拍数:154bpm
最高ケイデンス:185rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月20日 (月) 12時51分
★2023/3/19のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
CRコース走行:白島~可部
走行距離:6km+24km=30km
往路区間:11km/19分10秒(信号停止含む)
往路移動平均速度:31.3km/h
往路瞬間最高速度:36.9km/h
ケイデンス :av120rpm
使用ギア:44T×16T×700C
復路区間:11km/16分10秒(信号停止含む)
復路移動平均速度:37.1km/h
復路瞬間最高速度:43.9m/h
ケイデンス :av135rpm
使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
所要時間:3分9秒
登坂速度:15.2km/h
投稿: 壱源 | 2023年3月19日 (日) 23時40分
★2023/3/18のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、AM7:30
平均心拍数:121rpm
最高心拍数:151bpm
最高ケイデンス:181rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月18日 (土) 23時49分
★2023/3/17のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:24.1km/h
瞬間最高速度:39.6km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:124rpm
最高心拍数:153bpm
最高ケイデンス:184rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月17日 (金) 12時49分
★2023/3/16のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:23.9km/h
瞬間最高速度:38.8km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:121rpm
最高心拍数:146bpm
最高ケイデンス:181rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月16日 (木) 12時51分
★2023/3/15のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:22.9km/h
瞬間最高速度:37.4km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:129rpm
最高心拍数:151bpm
最高ケイデンス:184rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月15日 (水) 12時49分
★2023/3/14のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:23.8km/h
瞬間最高速度:39.6km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:127rpm
最高心拍数:154bpm
最高ケイデンス:189rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月14日 (火) 12時50分
★2023/3/13のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:24.1km/h
瞬間最高速度:37.8km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:120rpm
最高心拍数:159bpm
最高ケイデンス:183rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月13日 (月) 12時52分
★2023/3/12のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・CM-1000
CRコース走行:白島~可部
走行距離:6km+24km=30km
往路区間:11km/18分10秒(信号停止含む)
往路移動平均速度:33.0km/h
往路瞬間最高速度:37.3km/h
ケイデンス :av120rpm
使用ギア:44T×16T×700C
復路区間:11km/16分40秒(信号停止含む)
復路移動平均速度:36.0km/h
復路瞬間最高速度:41.1m/h
ケイデンス :av135rpm
使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
所要時間:3分6秒
登坂速度:15.5km/h
投稿: 壱源 | 2023年3月12日 (日) 23時47分
★2023/3/11のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
CRコース.走行:白島~可部×2
走行距離:6km+24km×2=54km
往路区間:11km/18分10秒(信号停止含む)
往路移動平均速度:33.0km/h
往路瞬間最高速度:35.9km/h
往路区間:11km/16分10秒(信号停止含む)
往路移動平均速度:37.1km/h
往路瞬間最高速度:41.5km/h
ケイデンス :av120rpm
使用ギア:44T×17T×700C
復路区間:11km/18分6秒(信号停止含む)
復路移動平均速度:33.1km/h
復路瞬間最高速度:40.8km/h
復路区間:11km/16分6秒(信号停止含む)
復路移動平均速度:37.3km/h
復路瞬間最高速度:43.3km/h
ケイデンス :av135rpm
使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
所要時間:3分3秒
登坂速度:15.7km/h
投稿: 壱源 | 2023年3月11日 (土) 23時41分
★2023/3/10のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:24.2km/h
瞬間最高速度:39.8km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:121rpm
最高心拍数:157bpm
最高ケイデンス:184rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月10日 (金) 12時50分
★2023/3/9のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:23.8km/h
瞬間最高速度:36.7km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:122rpm
最高心拍数:154bpm
最高ケイデンス:187rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月 9日 (木) 12時47分
★2023/3/8のバイクトレーニング
☆天気:晴
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:26.1km/h
瞬間最高速度:48.4km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:118rpm
最高心拍数:153bpm
最高ケイデンス:191rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月 8日 (水) 12時53分
★2023/3/7のバイクトレーニング
☆天気:晴
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:24.7km/h
瞬間最高速度:41.6km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:114rpm
最高心拍数:154bpm
最高ケイデンス:188rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月 7日 (火) 12時49分
★2023/3/6のバイクトレーニング
☆天気:晴
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:23.4km/h
瞬間最高速度:38.7km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:121rpm
最高心拍数:159bpm
最高ケイデンス:187rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月 6日 (月) 12時51分
★2023/3/5のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
CRコース走行:白島~可部
走行距離:6km+24km=30km
往路区間:11km/19分10秒(信号停止含む)
往路移動平均速度:31.3km/h
往路瞬間最高速度:38.7km/h
ケイデンス :av120rpm
使用ギア:44T×16T×700C
復路区間:11km/16分30秒(信号停止含む)
復路移動平均速度:36.4km/h
復路瞬間最高速度:40.8m/h
ケイデンス :av135rpm
使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
所要時間:3分10秒
登坂速度:15.2km/h
投稿: 壱源 | 2023年3月 5日 (日) 23時12分
★2023/3/4のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
CRコース.走行:白島~可部×2
走行距離:6km+24km×2=54km
往路区間:11km/18分30秒(信号停止含む)
往路移動平均速度:32.4km/h
往路瞬間最高速度:34.7km/h
往路区間:11km/16分20秒(信号停止含む)
往路移動平均速度:36.7km/h
往路瞬間最高速度:40.9km/h
ケイデンス :av120rpm
使用ギア:44T×17T×700C
復路区間:11km/19分30秒(信号停止含む)
復路移動平均速度:30.8km/h
復路瞬間最高速度:38.1km/h
復路区間:11km/16分20秒(信号停止含む)
復路移動平均速度:36.7km/h
復路瞬間最高速度:41.1km/h
ケイデンス :av135rpm
使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
所要時間:3分18秒
登坂速度:14.5km/h
投稿: 壱源 | 2023年3月 4日 (土) 23時38分
★2023/3/3のバイクトレーニング
☆天気:晴
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:23.9km/h
瞬間最高速度:39.3km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:117rpm
最高心拍数:158bpm
最高ケイデンス:181rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月 3日 (金) 13時03分
★2023/3/2のバイクトレーニング
☆天気:晴れ時々雨
・やBICECO
移動:12km
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:112rpm
最高心拍数:154bpm
最高ケイデンス:182rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月 2日 (木) 23時47分
★2023/3/1のバイクトレーニング
☆天気:晴れ後雨
・やBICECO
移動:12km
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:122rpm
最高心拍数:150bpm
最高ケイデンス:181rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月 1日 (水) 23時44分
★2023/2/28のバイクトレーニング
☆天気:晴
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:23.6km/h
瞬間最高速度:37.9km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:123rpm
最高心拍数:155bpm
最高ケイデンス:184rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月28日 (火) 12時53分
★2023/2/27のバイクトレーニング
☆天気:晴
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:23.8km/h
瞬間最高速度:38.7km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:121rpm
最高心拍数:146bpm
最高ケイデンス:181rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月27日 (月) 12時52分
★2023/2/26のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・ステンレスロード
江田島・倉橋島サイクリング:100km
投稿: 壱源 | 2023年2月26日 (日) 23時35分
★2023/2/25のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、AM7:30
平均心拍数:131bpm
最高心拍数:150bpm
最高ケイデンス:184rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月25日 (土) 23時43分
★2023/2/24のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・やBICECO
移動:12km
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:120rpm
最高心拍数:153bpm
最高ケイデンス:187rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月24日 (金) 23時43分
★2023/2/23のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、AM7:30
平均心拍数:130rpm
最高心拍数:151bpm
最高ケイデンス:182rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月23日 (木) 23時32分
★2023/2/22のバイクトレーニング
☆天気:晴
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:21.3km/h
瞬間最高速度:35.2km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:124rpm
最高心拍数:156bpm
最高ケイデンス:181rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月22日 (水) 12時49分
★2023/2/21のバイクトレーニング
☆天気:晴
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:20.9km/h
瞬間最高速度:34.8km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:128rpm
最高心拍数:163bpm
最高ケイデンス:188rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月21日 (火) 12時55分
★2023/2/20のバイクトレーニング
☆天気:晴
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:21.7km/h
瞬間最高速度:36.3km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:131rpm
最高心拍数:159bpm
最高ケイデンス:189rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月20日 (月) 12時54分
★2023/2/19のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、AM7:30
平均心拍数:129rpm
最高心拍数:147bpm
最高ケイデンス:182rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月19日 (日) 23時26分
★2023/2/18のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、AM7:30
平均心拍数:131rpm
最高心拍数:158bpm
最高ケイデンス:190rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月18日 (土) 23時30分
★2023/2/17のバイクトレーニング
☆天気:曇り後晴
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:22.8km/h
瞬間最高速度:39.7km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:123rpm
最高心拍数:155bpm
最高ケイデンス:187rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月17日 (金) 12時53分
★2023/2/16のバイクトレーニング
☆天気:曇り後晴
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:23.7km/h
瞬間最高速度:44.8km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:121rpm
最高心拍数:153bpm
最高ケイデンス:185rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月16日 (木) 12時52分
★2023/2/15のバイクトレーニング
☆天気:曇り時々雪
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:22.8km/h
瞬間最高速度:36.1km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:123rpm
最高心拍数:155bpm
最高ケイデンス:186rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月15日 (水) 12時52分
★2023/2/14のバイクトレーニング
☆天気:曇り時々雨
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:23.3km/h
瞬間最高速度:37.9km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:118rpm
最高心拍数:151bpm
最高ケイデンス:184rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月14日 (火) 12時48分
★2023/2/13のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
移動:12km
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:121rpm
最高心拍数:149bpm
最高ケイデンス:180rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月13日 (月) 23時12分
★2023/2/12のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
CRコース走行:白島~可部
走行距離:6km+24km=30km
往路区間:11km/17分40秒(信号停止含む)
往路移動平均速度:34.0km/h
往路瞬間最高速度:38.1km/h
ケイデンス :av120rpm
使用ギア:44T×16T×700C
復路区間:11km/16分40秒(信号停止含む)
復路移動平均速度:36.0km/h
復路瞬間最高速度:41.5m/h
ケイデンス :av135rpm
使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
所要時間:3分20秒
登坂速度:14.4km/h
投稿: 壱源 | 2023年2月12日 (日) 23時23分
★2023/2/11のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、AM7:30
平均心拍数:124rpm
最高心拍数:141bpm
最高ケイデンス:174rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月11日 (土) 23時36分
★2023/2/10のバイクトレーニング
☆天気:曇り時々雨
・やBICECO
移動:12km
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:124rpm
最高心拍数:147bpm
最高ケイデンス:177rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月10日 (金) 23時10分
★2023/2/9のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:22.7km/h
瞬間最高速度:36.7km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:123rpm
最高心拍数:148bpm
最高ケイデンス:184rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月 9日 (木) 12時51分
★2023/2/8のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:22.9km/h
瞬間最高速度:37.1km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:111rpm
最高心拍数:143bpm
最高ケイデンス:177rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月 8日 (水) 12時51分
★2023/2/7のバイクトレーニング
☆天気:曇り時々雨
・やBICECO
移動:12km
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:100rpm
最高心拍数:128bpm
最高ケイデンス:175rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月 7日 (火) 23時24分
★2023/2/6のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:23.1km/h
瞬間最高速度:41.8km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:97rpm
最高心拍数:123bpm
最高ケイデンス:157rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月 6日 (月) 12時48分
★2023/2/5のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
CRコース走行:白島~可部
走行距離:6km+24km=30km
往路区間:11km/18分54秒(信号停止含む)
往路移動平均速度:31.7km/h
往路瞬間最高速度:36.8km/h
ケイデンス :av120rpm
使用ギア:44T×16T×700C
復路区間:11km/16分40秒(信号停止含む)
復路移動平均速度:36.0km/h
復路瞬間最高速度:40.1m/h
ケイデンス :av135rpm
使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
所要時間:3分30秒
登坂速度:13.7km/h
投稿: 壱源 | 2023年2月 5日 (日) 23時47分
★2023/2/4のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
CRコース.走行:白島~可部×2
走行距離:6km+24km×2=54km
往路区間:11km/19分15秒(信号停止含む)
往路移動平均速度:31.2km/h
往路瞬間最高速度:34.8km/h
往路区間:11km/16分30秒(信号停止含む)
往路移動平均速度:36.4km/h
往路瞬間最高速度:40.3km/h
ケイデンス :av120rpm
使用ギア:44T×17T×700C
復路区間:11km/18分40秒(信号停止含む)
復路移動平均速度:32.1km/h
復路瞬間最高速度:37.3km/h
復路区間:11km/16分(信号停止含む)
復路移動平均速度:37.5km/h
復路瞬間最高速度:43.7km/h
ケイデンス :av135rpm
使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
所要時間:3分15秒
登坂速度:14.8km/h
投稿: 壱源 | 2023年2月 4日 (土) 23時22分
★2023/2/3のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:22.4km/h
瞬間最高速度:36.9km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:94rpm
最高心拍数:100bpm
最高ケイデンス:88rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月 3日 (金) 12時50分
★2023/2/2のバイクトレーニング
☆天気:曇り一時晴れ
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:91rpm
最高心拍数:101bpm
最高ケイデンス:96rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月 2日 (木) 23時18分
★2023/2/1のバイクトレーニング
☆天気:曇り一時雨
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:94rpm
最高心拍数:104bpm
最高ケイデンス:101rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月 1日 (水) 23時08分
★2023/1/31のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:21.3km/h
瞬間最高速度:37.6km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:101rpm
最高心拍数:124bpm
最高ケイデンス:118rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月31日 (火) 12時52分
★2023/1/30のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:20.9km/h
瞬間最高速度:36.8km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:96rpm
最高心拍数:116bpm
最高ケイデンス:103rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月30日 (月) 12時53分
★2023/1/29のバイクトレーニング
☆天気:雪後曇り
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、AM7:00
平均心拍数:121bpm
最高心拍数:136bpm
最高ケイデンス:101rpm
仕様ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月29日 (日) 23時25分
★2023/1/28のバイクトレーニング
☆天気:雪後曇り
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、AM7:00
平均心拍数:126bpm
最高心拍数:158bpm
最高ケイデンス:93rpm
仕様ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月28日 (土) 23時08分
★2023/1/27のバイクトレーニング
☆天気:曇一時雪
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:21.4km/h
瞬間最高速度:37.9km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:102rpm
最高心拍数:136bpm
最高ケイデンス:116rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月27日 (金) 12時52分
★2023/1/26のバイクトレーニング
☆天気:曇一時雪
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:20.9km/h
瞬間最高速度:35.8km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:110rpm
最高心拍数:142bpm
最高ケイデンス:136rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月26日 (木) 12時53分
★2023/1/25のバイクトレーニング
☆天気:曇り時々雪
・やBICECO
移動:12km
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:101rpm
最高心拍数:131bpm
最高ケイデンス:100rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月25日 (水) 23時18分
★2023/1/24のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雪
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:20.7km/h
瞬間最高速度:36.1km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:93rpm
最高心拍数:141bpm
最高ケイデンス:115rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月24日 (火) 12時52分
★2023/1/23のバイクトレーニング
☆天気:曇り後晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:22.4km/h
瞬間最高速度:40.9km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:94rpm
最高心拍数:132bpm
最高ケイデンス:147rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月23日 (月) 12時56分
★2023/1/22のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・CM-1000
CRコース走行:白島~可部
走行距離:6km+24km=30km
往路区間:11km/18分40秒(信号停止含む)
往路移動平均速度:32.1km/h
往路瞬間最高速度:35.6km/h
ケイデンス :av120rpm
使用ギア:44T×16T×700C
復路区間:11km/16分20秒(信号停止含む)
復路移動平均速度:36.7km/h
復路瞬間最高速度:40.2m/h
ケイデンス :av135rpm
使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
所要時間:3分15秒
登坂速度:14.8km/h
投稿: 壱源 | 2023年1月22日 (日) 23時21分
★2023/1/21のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
CRコース.走行:白島~可部×2
走行距離:6km+24km×2=54km
往路区間:11km/20分1秒(信号停止含む)
往路移動平均速度:30.0km/h
往路瞬間最高速度:34.8km/h
往路区間:11km/16分30秒(信号停止含む)
往路移動平均速度:36.4km/h
往路瞬間最高速度:41.5km/h
ケイデンス :av120rpm
使用ギア:44T×17T×700C
復路区間:11km/18分10秒(信号停止含む)
復路移動平均速度:33.0km/h
復路瞬間最高速度:35.8km/h
復路区間:11km/16分6秒(信号停止含む)
復路移動平均速度:37.3km/h
復路瞬間最高速度:42.8km/h
ケイデンス :av135rpm
使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
所要時間:3分1秒
登坂速度:15.9km/h
投稿: 壱源 | 2023年1月21日 (土) 23時42分
★2023/1/20のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:22.0km/h
瞬間最高速度:37.4km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:99rpm
最高心拍数:121bpm
最高ケイデンス:101rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月20日 (金) 12時53分
★2023/1/19のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:21.4km/h
瞬間最高速度:41.3km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM9:30
平均心拍数:94rpm
最高心拍数:126bpm
最高ケイデンス:93rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月19日 (木) 12時51分
★2023/1/18のバイクトレーニング
☆天気:曇り時々雨
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:22.0km/h
瞬間最高速度:37.2km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM9:30
平均心拍数:101rpm
最高心拍数:137bpm
最高ケイデンス:96rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月18日 (水) 12時51分
★2023/1/17のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:21.4km/h
瞬間最高速度:36.5km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM9:30
平均心拍数:105rpm
最高心拍数:133bpm
最高ケイデンス:114rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月17日 (火) 12時53分
★2023/1/16のバイクトレーニング
☆天気:曇り時々雨
・やBICECO
移動:12km
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM9:30
平均心拍数:114rpm
最高心拍数:128bpm
最高ケイデンス:100rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月16日 (月) 23時13分
★2023/1/15のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・CM-1000
CRコース走行:白島~可部
走行距離:6km+24km=30km
往路区間:11km/18分20秒(信号停止含む)
往路移動平均速度:32.7km/h
往路瞬間最高速度:36.3km/h
ケイデンス :av120rpm
使用ギア:44T×16T×700C
復路区間:11km/16分20秒(信号停止含む)
復路移動平均速度:36.7km/h
復路瞬間最高速度:39.9m/h
ケイデンス :av135rpm
使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
所要時間:2分58秒
登坂速度:16.2km/h
投稿: 壱源 | 2023年1月15日 (日) 23時29分
★2023/1/14のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、AM7:30
平均心拍数:116rpm
最高心拍数:144bpm
最高ケイデンス:101rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月14日 (土) 23時48分
★2023/1/13のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
移動:12km
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM9:30
平均心拍数:121rpm
最高心拍数:138bpm
最高ケイデンス:105rpm
使用ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月13日 (金) 23時30分
★2023/1/12のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:22.3km/h
瞬間最高速度:37.8km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:104bpm
最高心拍数:137bpm
最高ケイデンス:91rpm
仕様ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月12日 (木) 12時49分
★2023/1/11のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:21.9km/h
瞬間最高速度:38.3km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:114bpm
最高心拍数:139bpm
最高ケイデンス:101rpm
仕様ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月11日 (水) 12時51分
★2023/1/10のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:22.3km/h
瞬間最高速度:37.6km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:101bpm
最高心拍数:137bpm
最高ケイデンス:96rpm
仕様ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月10日 (火) 12時51分
★2023/1/9のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、AM8:00
平均心拍数:118bpm
最高心拍数:134bpm
最高ケイデンス:103rpm
仕様ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月 9日 (月) 23時32分
★2023/1/8のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
CRコース走行:白島~可部
走行距離:6km+24km=30km
往路区間:11km/18分40秒(信号停止含む)
往路移動平均速度:32.1km/h
往路瞬間最高速度:35.9km/h
ケイデンス :av120rpm
使用ギア:44T×16T×700C
復路区間:11km/16分3秒(信号停止含む)
復路移動平均速度:37.4km/h
復路瞬間最高速度:40.1m/h
ケイデンス :av135rpm
使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
所要時間:3分9秒
登坂速度:15.2km/h
投稿: 壱源 | 2023年1月 8日 (日) 23時26分
★2023/1/7のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、AM8:00
平均心拍数:121bpm
最高心拍数:136bpm
最高ケイデンス:99rpm
仕様ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月 7日 (土) 23時30分
★2023/1/6のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:21.9km/h
瞬間最高速度:38.3km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:103bpm
最高心拍数:134bpm
最高ケイデンス:88rpm
仕様ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月 6日 (金) 12時54分
★2023/1/5のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
移動平均速度:22.8km/h
瞬間最高速度:37.4km/h
ケイデンス :80~130rpm
使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、PM10:30
平均心拍数:116bpm
最高心拍数:141bpm
最高ケイデンス:93rpm
仕様ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月 5日 (木) 12時52分
★2023/1/4のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、AM8:00
平均心拍数:124bpm
最高心拍数:139bpm
最高ケイデンス:107rpm
仕様ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月 4日 (水) 23時12分
★2023/1/3のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
CRコース走行:白島~可部
走行距離:6km+24km=30km
往路区間:11km/18分30秒(信号停止含む)
往路移動平均速度:32.4km/h
往路瞬間最高速度:36.8km/h
ケイデンス :av120rpm
使用ギア:44T×16T×700C
復路区間:11km/16分54秒(信号停止含む)
復路移動平均速度:35.5km/h
復路瞬間最高速度:40.8m/h
ケイデンス :av135rpm
使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
所要時間:3分12秒
登坂速度:15.0km/h
投稿: 壱源 | 2023年1月 3日 (火) 23時17分
★2023/1/2のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・シルクR1ピスト
ローラー台:450W×60分、AM8:00
平均心拍数:116bpm
最高心拍数:146bpm
最高ケイデンス:93rpm
仕様ギア:48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月 2日 (月) 23時45分