2023年上期バイクトレーニング
自転車日記の2023年上期用である。
前回から今回で、サイコンに記録された走行距離の変化を纏めると、、、
・やBICECO・・・・・・・・・ 68961km→71123km（＋2162km）
・西DAHON・・・・・・・・・・・・1311km→1311km（±0km）
・オ・モイヨWW・・・・・・・・・・4474km→4474km（±0km）
・HARP CM-1000・・・・・55084km→56934km （＋1850km）
・ユーラシア・スポルティーフ・・ 555km→555km（±0km）
・ルイガノMVF・・・・・・・・・・・524km→524km（±0km）
・ステンレス953ロード・・・6762km→7032km（+270km）
・純チタンロード・・・・・・・・・・・129km→129km（±0km）
・シルクR1ピスト・・・・・・・98754km→103044km（＋4290km）
・東叡スポルティーフ・・・・・・・28km→28km（±0km）
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
★531ロード→シルクR2ロード→東叡スポルティーフ
★ラングスター→CM-1000
★BSTTロード→CP-CrMoロード→ステンレス953ロード
★ルマン→ユーラシア
★スピママGTR→やBICECO
※太線車は現役
である。6ヶ月で8677kmの走行だったのが、8572kmとなったから、105km減少。月の走行距離が1428km/月ということ。前 の6ヶ月が1466kmだったから、38km/月程減少である。
最近、乗っている自転車はシルクR1ピスト、HARPのCM-1000、DAHONのOEM、やBICECO号だ。距離は計算に入れていないけど、ＢＭＸのフィナーレも結構乗っている。ルイガノＭＶＦも子供とサイクリングするのに使っている。
この自転車生活、１９年目突入です。良く続きます。
で、下半期初日は１／１です。
★2023/1/1のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、AM8:00
平均心拍数：131bpm
最高心拍数：150bpm
最高ケイデンス：84rpm
仕様ギア：48T×18T×700C
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★2023/3/31のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：23.8km/h
瞬間最高速度：36.9km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：133rpm
最高心拍数：154bpm
最高ケイデンス：180rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月31日 (金) 12時54分
★2023/3/30のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：23.6km/h
瞬間最高速度：37.1km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：130rpm
最高心拍数：157bpm
最高ケイデンス：188rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月30日 (木) 12時51分
★2023/3/29のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：24.4km/h
瞬間最高速度：38.6km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：133rpm
最高心拍数：158bpm
最高ケイデンス：183rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月29日 (水) 12時48分
★2023/3/28のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：24.8km/h
瞬間最高速度：37.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：129rpm
最高心拍数：153bpm
最高ケイデンス：184rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月28日 (火) 12時49分
★2023/3/27のバイクトレーニング
☆天気：曇り
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：23.8km/h
瞬間最高速度：38.8km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：127rpm
最高心拍数：151bpm
最高ケイデンス：177rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月27日 (月) 12時50分
★2023/3/26のバイクトレーニング
☆天気：雨後曇り
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、AM8:00
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：151bpm
最高ケイデンス：180rpm
仕様ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月26日 (日) 23時38分
★2023/3/25のバイクトレーニング
☆天気：雨後曇り
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、AM8:00
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：158bpm
最高ケイデンス：184rpm
仕様ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月25日 (土) 23時47分
★2023/3/24のバイクトレーニング
☆天気：曇り
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：23.3km/h
瞬間最高速度：39.6km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：154bpm
最高ケイデンス：186rpm
仕様ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月24日 (金) 12時49分
★2023/3/23のバイクトレーニング
☆天気：雨
・やBICECO
移動：12km
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：123rpm
最高心拍数：155bpm
最高ケイデンス：183rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月23日 (木) 23時49分
★2023/3/22のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：22.9km/h
瞬間最高速度：38.5km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：119rpm
最高心拍数：155bpm
最高ケイデンス：184rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月22日 (水) 12時50分
★2023/3/21のバイクトレーニング
☆天気：雨
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、AM8:00
平均心拍数：127bpm
最高心拍数：154bpm
最高ケイデンス：182rpm
仕様ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月21日 (火) 23時43分
★2023/3/20のバイクトレーニング
☆天気：曇り
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：23.7km/h
瞬間最高速度：37.6km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：121rpm
最高心拍数：154bpm
最高ケイデンス：185rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月20日 (月) 12時51分
★2023/3/19のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・CM-1000
CRコース走行：白島～可部
走行距離：6km＋24km＝30km
往路区間：11km/19分10秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：31.3km/h
往路瞬間最高速度：36.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×16T×700C
復路区間：11km/16分10秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：37.1km/h
復路瞬間最高速度：43.9m/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム：平均斜度12％×800m×二本
所要時間：3分9秒
登坂速度：15.2km/h
投稿: 壱源 | 2023年3月19日 (日) 23時40分
★2023/3/18のバイクトレーニング
☆天気：雨後曇り
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、AM7:30
平均心拍数：121rpm
最高心拍数：151bpm
最高ケイデンス：181rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月18日 (土) 23時49分
★2023/3/17のバイクトレーニング
☆天気：曇り
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：24.1km/h
瞬間最高速度：39.6km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：124rpm
最高心拍数：153bpm
最高ケイデンス：184rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月17日 (金) 12時49分
★2023/3/16のバイクトレーニング
☆天気：曇り
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：23.9km/h
瞬間最高速度：38.8km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：121rpm
最高心拍数：146bpm
最高ケイデンス：181rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月16日 (木) 12時51分
★2023/3/15のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：22.9km/h
瞬間最高速度：37.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：129rpm
最高心拍数：151bpm
最高ケイデンス：184rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月15日 (水) 12時49分
★2023/3/14のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：23.8km/h
瞬間最高速度：39.6km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：127rpm
最高心拍数：154bpm
最高ケイデンス：189rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月14日 (火) 12時50分
★2023/3/1３のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：24.1km/h
瞬間最高速度：37.8km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：120rpm
最高心拍数：159bpm
最高ケイデンス：183rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月13日 (月) 12時52分
★2023/3/12のバイクトレーニング
☆天気：曇り後雨
・CM-1000
CRコース走行：白島～可部
走行距離：6km＋24km＝30km
往路区間：11km/18分10秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：33.0km/h
往路瞬間最高速度：37.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×16T×700C
復路区間：11km/16分40秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：36.0km/h
復路瞬間最高速度：41.1m/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム：平均斜度12％×800m×二本
所要時間：3分6秒
登坂速度：15.5km/h
投稿: 壱源 | 2023年3月12日 (日) 23時47分
★2023/3/11のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・CM-1000
CRコース.走行：白島～可部×２
走行距離：6km＋24km×２＝54km
往路区間：11km/18分10秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：33.0km/h
往路瞬間最高速度：35.9km/h
往路区間：11km/16分10秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：37.1km/h
往路瞬間最高速度：41.5km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：11km/18分6秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：33.1km/h
復路瞬間最高速度：40.8km/h
復路区間：11km/16分6秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：37.3km/h
復路瞬間最高速度：43.3km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
所要時間：3分3秒
登坂速度：15.7km/h
投稿: 壱源 | 2023年3月11日 (土) 23時41分
★2023/3/10のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：24.2km/h
瞬間最高速度：39.8km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：121rpm
最高心拍数：157bpm
最高ケイデンス：184rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月10日 (金) 12時50分
★2023/3/9のバイクトレーニング
☆天気：曇り
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：23.8km/h
瞬間最高速度：36.7km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：122rpm
最高心拍数：154bpm
最高ケイデンス：187rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月 9日 (木) 12時47分
★2023/3/8のバイクトレーニング
☆天気：晴
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：26.1km/h
瞬間最高速度：48.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：118rpm
最高心拍数：153bpm
最高ケイデンス：191rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月 8日 (水) 12時53分
★2023/3/7のバイクトレーニング
☆天気：晴
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：24.7km/h
瞬間最高速度：41.6km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：114rpm
最高心拍数：154bpm
最高ケイデンス：188rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月 7日 (火) 12時49分
★2023/3/6のバイクトレーニング
☆天気：晴
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：23.4km/h
瞬間最高速度：38.7km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：121rpm
最高心拍数：159bpm
最高ケイデンス：187rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月 6日 (月) 12時51分
★2023/3/5のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・CM-1000
CRコース走行：白島～可部
走行距離：6km＋24km＝30km
往路区間：11km/19分10秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：31.3km/h
往路瞬間最高速度：38.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×16T×700C
復路区間：11km/16分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：36.4km/h
復路瞬間最高速度：40.8m/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム：平均斜度12％×800m×二本
所要時間：3分10秒
登坂速度：15.2km/h
投稿: 壱源 | 2023年3月 5日 (日) 23時12分
★2023/3/4のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・CM-1000
CRコース.走行：白島～可部×２
走行距離：6km＋24km×２＝54km
往路区間：11km/18分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：32.4km/h
往路瞬間最高速度：34.7km/h
往路区間：11km/16分20秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.7km/h
往路瞬間最高速度：40.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：11km/19分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：30.8km/h
復路瞬間最高速度：38.1km/h
復路区間：11km/16分20秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：36.7km/h
復路瞬間最高速度：41.1km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
所要時間：3分18秒
登坂速度：14.5km/h
投稿: 壱源 | 2023年3月 4日 (土) 23時38分
★2023/3/3のバイクトレーニング
☆天気：晴
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：23.9km/h
瞬間最高速度：39.3km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：117rpm
最高心拍数：158bpm
最高ケイデンス：181rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月 3日 (金) 13時03分
★2023/3/2のバイクトレーニング
☆天気：晴れ時々雨
・やBICECO
移動：12km
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：112rpm
最高心拍数：154bpm
最高ケイデンス：182rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月 2日 (木) 23時47分
★2023/3/1のバイクトレーニング
☆天気：晴れ後雨
・やBICECO
移動：12km
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：122rpm
最高心拍数：150bpm
最高ケイデンス：181rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年3月 1日 (水) 23時44分
★2023/2/28のバイクトレーニング
☆天気：晴
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：23.6km/h
瞬間最高速度：37.9km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：123rpm
最高心拍数：155bpm
最高ケイデンス：184rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月28日 (火) 12時53分
★2023/2/27のバイクトレーニング
☆天気：晴
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：23.8km/h
瞬間最高速度：38.7km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：121rpm
最高心拍数：146bpm
最高ケイデンス：181rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月27日 (月) 12時52分
★2023/2/26のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・ステンレスロード
江田島・倉橋島サイクリング：100km
投稿: 壱源 | 2023年2月26日 (日) 23時35分
★2023/2/25のバイクトレーニング
☆天気：曇り後雨
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、AM7:30
平均心拍数：131bpm
最高心拍数：150bpm
最高ケイデンス：184rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月25日 (土) 23時43分
★2023/2/24のバイクトレーニング
☆天気：雨後曇り
・やBICECO
移動：12km
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：120rpm
最高心拍数：153bpm
最高ケイデンス：187rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月24日 (金) 23時43分
★2023/2/23のバイクトレーニング
☆天気：雨後曇り
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、AM7:30
平均心拍数：130rpm
最高心拍数：151bpm
最高ケイデンス：182rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月23日 (木) 23時32分
★2023/2/22のバイクトレーニング
☆天気：晴
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：21.3km/h
瞬間最高速度：35.2km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：124rpm
最高心拍数：156bpm
最高ケイデンス：181rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月22日 (水) 12時49分
★2023/2/21のバイクトレーニング
☆天気：晴
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：20.9km/h
瞬間最高速度：34.8km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：128rpm
最高心拍数：163bpm
最高ケイデンス：188rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月21日 (火) 12時55分
★2023/2/20のバイクトレーニング
☆天気：晴
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：21.7km/h
瞬間最高速度：36.3km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：131rpm
最高心拍数：159bpm
最高ケイデンス：189rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月20日 (月) 12時54分
★2023/2/19のバイクトレーニング
☆天気：雨後曇り
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、AM7:30
平均心拍数：129rpm
最高心拍数：147bpm
最高ケイデンス：182rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月19日 (日) 23時26分
★2023/2/18のバイクトレーニング
☆天気：雨
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、AM7:30
平均心拍数：131rpm
最高心拍数：158bpm
最高ケイデンス：190rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月18日 (土) 23時30分
★2023/2/17のバイクトレーニング
☆天気：曇り後晴
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：22.8km/h
瞬間最高速度：39.7km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：123rpm
最高心拍数：155bpm
最高ケイデンス：187rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月17日 (金) 12時53分
★2023/2/16のバイクトレーニング
☆天気：曇り後晴
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：23.7km/h
瞬間最高速度：44.8km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：121rpm
最高心拍数：153bpm
最高ケイデンス：185rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月16日 (木) 12時52分
★2023/2/15のバイクトレーニング
☆天気：曇り時々雪
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：22.8km/h
瞬間最高速度：36.1km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：123rpm
最高心拍数：155bpm
最高ケイデンス：186rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月15日 (水) 12時52分
★2023/2/14のバイクトレーニング
☆天気：曇り時々雨
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：23.3km/h
瞬間最高速度：37.9km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：118rpm
最高心拍数：151bpm
最高ケイデンス：184rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月14日 (火) 12時48分
★2023/2/13のバイクトレーニング
☆天気：雨
・やBICECO
移動：12km
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：121rpm
最高心拍数：149bpm
最高ケイデンス：180rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月13日 (月) 23時12分
★2023/2/12のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・CM-1000
CRコース走行：白島～可部
走行距離：6km＋24km＝30km
往路区間：11km/17分40秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.0km/h
往路瞬間最高速度：38.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×16T×700C
復路区間：11km/16分40秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：36.0km/h
復路瞬間最高速度：41.5m/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム：平均斜度12％×800m×二本
所要時間：3分20秒
登坂速度：14.4km/h
投稿: 壱源 | 2023年2月12日 (日) 23時23分
★2023/2/11のバイクトレーニング
☆天気：雨後曇り
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、AM7:30
平均心拍数：124rpm
最高心拍数：141bpm
最高ケイデンス：174rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月11日 (土) 23時36分
★2023/2/10のバイクトレーニング
☆天気：曇り時々雨
・やBICECO
移動：12km
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：124rpm
最高心拍数：147bpm
最高ケイデンス：177rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月10日 (金) 23時10分
★2023/2/9のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：22.7km/h
瞬間最高速度：36.7km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：123rpm
最高心拍数：148bpm
最高ケイデンス：184rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月 9日 (木) 12時51分
★2023/2/8のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：22.9km/h
瞬間最高速度：37.1km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：111rpm
最高心拍数：143bpm
最高ケイデンス：177rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月 8日 (水) 12時51分
★2023/2/7のバイクトレーニング
☆天気：曇り時々雨
・やBICECO
移動：12km
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：100rpm
最高心拍数：128bpm
最高ケイデンス：175rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月 7日 (火) 23時24分
★2023/2/6のバイクトレーニング
☆天気：曇り
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：23.1km/h
瞬間最高速度：41.8km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：97rpm
最高心拍数：123bpm
最高ケイデンス：157rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月 6日 (月) 12時48分
★2023/2/5のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・CM-1000
CRコース走行：白島～可部
走行距離：6km＋24km＝30km
往路区間：11km/18分54秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：31.7km/h
往路瞬間最高速度：36.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×16T×700C
復路区間：11km/16分40秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：36.0km/h
復路瞬間最高速度：40.1m/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム：平均斜度12％×800m×二本
所要時間：3分30秒
登坂速度：13.7km/h
投稿: 壱源 | 2023年2月 5日 (日) 23時47分
★2023/2/4のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・CM-1000
CRコース.走行：白島～可部×２
走行距離：6km＋24km×２＝54km
往路区間：11km/19分15秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：31.2km/h
往路瞬間最高速度：34.8km/h
往路区間：11km/16分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.4km/h
往路瞬間最高速度：40.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：11km/18分40秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：32.1km/h
復路瞬間最高速度：37.3km/h
復路区間：11km/16分（信号停止含む）
復路移動平均速度：37.5km/h
復路瞬間最高速度：43.7km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
所要時間：3分15秒
登坂速度：14.8km/h
投稿: 壱源 | 2023年2月 4日 (土) 23時22分
★2023/2/3のバイクトレーニング
☆天気：曇り
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：22.4km/h
瞬間最高速度：36.9km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：94rpm
最高心拍数：100bpm
最高ケイデンス：88rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月 3日 (金) 12時50分
★2023/2/2のバイクトレーニング
☆天気：曇り一時晴れ
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：91rpm
最高心拍数：101bpm
最高ケイデンス：96rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月 2日 (木) 23時18分
★2023/2/1のバイクトレーニング
☆天気：曇り一時雨
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：94rpm
最高心拍数：104bpm
最高ケイデンス：101rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年2月 1日 (水) 23時08分
★2023/1/31のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：21.3km/h
瞬間最高速度：37.6km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：101rpm
最高心拍数：124bpm
最高ケイデンス：118rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月31日 (火) 12時52分
★2023/1/30のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：20.9km/h
瞬間最高速度：36.8km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：96rpm
最高心拍数：116bpm
最高ケイデンス：103rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月30日 (月) 12時53分
★2023/1/29のバイクトレーニング
☆天気：雪後曇り
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、AM7:00
平均心拍数：121bpm
最高心拍数：136bpm
最高ケイデンス：101rpm
仕様ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月29日 (日) 23時25分
★2023/1/28のバイクトレーニング
☆天気：雪後曇り
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、AM7:00
平均心拍数：126bpm
最高心拍数：158bpm
最高ケイデンス：93rpm
仕様ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月28日 (土) 23時08分
★2023/1/27のバイクトレーニング
☆天気：曇一時雪
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：21.4km/h
瞬間最高速度：37.9km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：102rpm
最高心拍数：136bpm
最高ケイデンス：116rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月27日 (金) 12時52分
★2023/1/26のバイクトレーニング
☆天気：曇一時雪
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：20.9km/h
瞬間最高速度：35.8km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：110rpm
最高心拍数：142bpm
最高ケイデンス：136rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月26日 (木) 12時53分
★2023/1/25のバイクトレーニング
☆天気：曇り時々雪
・やBICECO
移動：12km
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：101rpm
最高心拍数：131bpm
最高ケイデンス：100rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月25日 (水) 23時18分
★2023/1/24のバイクトレーニング
☆天気：曇り後雪
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：20.7km/h
瞬間最高速度：36.1km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：93rpm
最高心拍数：141bpm
最高ケイデンス：115rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月24日 (火) 12時52分
★2023/1/23のバイクトレーニング
☆天気：曇り後晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：22.4km/h
瞬間最高速度：40.9km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：94rpm
最高心拍数：132bpm
最高ケイデンス：147rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月23日 (月) 12時56分
★2023/1/22のバイクトレーニング
☆天気：曇り後雨
・CM-1000
CRコース走行：白島～可部
走行距離：6km＋24km＝30km
往路区間：11km/18分40秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：32.1km/h
往路瞬間最高速度：35.6km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×16T×700C
復路区間：11km/16分20秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：36.7km/h
復路瞬間最高速度：40.2m/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム：平均斜度12％×800m×二本
所要時間：3分15秒
登坂速度：14.8km/h
投稿: 壱源 | 2023年1月22日 (日) 23時21分
★2023/1/21のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・CM-1000
CRコース.走行：白島～可部×２
走行距離：6km＋24km×２＝54km
往路区間：11km/20分1秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：30.0km/h
往路瞬間最高速度：34.8km/h
往路区間：11km/16分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.4km/h
往路瞬間最高速度：41.5km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：11km/18分10秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：33.0km/h
復路瞬間最高速度：35.8km/h
復路区間：11km/16分6秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：37.3km/h
復路瞬間最高速度：42.8km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
所要時間：3分1秒
登坂速度：15.9km/h
投稿: 壱源 | 2023年1月21日 (土) 23時42分
★2023/1/20のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：22.0km/h
瞬間最高速度：37.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：99rpm
最高心拍数：121bpm
最高ケイデンス：101rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月20日 (金) 12時53分
★2023/1/19のバイクトレーニング
☆天気：曇り
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：21.4km/h
瞬間最高速度：41.3km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM9:30
平均心拍数：94rpm
最高心拍数：126bpm
最高ケイデンス：93rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月19日 (木) 12時51分
★2023/1/18のバイクトレーニング
☆天気：曇り時々雨
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：22.0km/h
瞬間最高速度：37.2km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM9:30
平均心拍数：101rpm
最高心拍数：137bpm
最高ケイデンス：96rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月18日 (水) 12時51分
★2023/1/17のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：21.4km/h
瞬間最高速度：36.5km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM9:30
平均心拍数：105rpm
最高心拍数：133bpm
最高ケイデンス：114rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月17日 (火) 12時53分
★2023/1/16のバイクトレーニング
☆天気：曇り時々雨
・やBICECO
移動：12km
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM9:30
平均心拍数：114rpm
最高心拍数：128bpm
最高ケイデンス：100rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月16日 (月) 23時13分
★2023/1/15のバイクトレーニング
☆天気：曇り後雨
・CM-1000
CRコース走行：白島～可部
走行距離：6km＋24km＝30km
往路区間：11km/18分20秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：32.7km/h
往路瞬間最高速度：36.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×16T×700C
復路区間：11km/16分20秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：36.7km/h
復路瞬間最高速度：39.9m/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム：平均斜度12％×800m×二本
所要時間：2分58秒
登坂速度：16.2km/h
投稿: 壱源 | 2023年1月15日 (日) 23時29分
★2023/1/14のバイクトレーニング
☆天気：雨
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、AM7:30
平均心拍数：116rpm
最高心拍数：144bpm
最高ケイデンス：101rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月14日 (土) 23時48分
★2023/1/13のバイクトレーニング
☆天気：雨
・やBICECO
移動：12km
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM9:30
平均心拍数：121rpm
最高心拍数：138bpm
最高ケイデンス：105rpm
使用ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月13日 (金) 23時30分
★2023/1/12のバイクトレーニング
☆天気：曇り
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：22.3km/h
瞬間最高速度：37.8km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：104bpm
最高心拍数：137bpm
最高ケイデンス：91rpm
仕様ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月12日 (木) 12時49分
★2023/1/11のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：21.9km/h
瞬間最高速度：38.3km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：114bpm
最高心拍数：139bpm
最高ケイデンス：101rpm
仕様ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月11日 (水) 12時51分
★2023/1/10のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：22.3km/h
瞬間最高速度：37.6km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：101bpm
最高心拍数：137bpm
最高ケイデンス：96rpm
仕様ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月10日 (火) 12時51分
★2023/1/9のバイクトレーニング
☆天気：曇り後雨
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、AM8:00
平均心拍数：118bpm
最高心拍数：134bpm
最高ケイデンス：103rpm
仕様ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月 9日 (月) 23時32分
★2023/1/8のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・CM-1000
CRコース走行：白島～可部
走行距離：6km＋24km＝30km
往路区間：11km/18分40秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：32.1km/h
往路瞬間最高速度：35.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×16T×700C
復路区間：11km/16分3秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：37.4km/h
復路瞬間最高速度：40.1m/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム：平均斜度12％×800m×二本
所要時間：3分9秒
登坂速度：15.2km/h
投稿: 壱源 | 2023年1月 8日 (日) 23時26分
★2023/1/7のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、AM8:00
平均心拍数：121bpm
最高心拍数：136bpm
最高ケイデンス：99rpm
仕様ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月 7日 (土) 23時30分
★2023/1/6のバイクトレーニング
☆天気：曇り
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：21.9km/h
瞬間最高速度：38.3km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：103bpm
最高心拍数：134bpm
最高ケイデンス：88rpm
仕様ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月 6日 (金) 12時54分
★2023/1/5のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・やBICECO
昼ポタリング等：23km(17km+6km)、PM0:13～PM0:48
移動平均速度：22.8km/h
瞬間最高速度：37.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※コース：猿候側東岸～駅前大橋～八丁堀～比治山トンネル～段原～猿候川西岸～仁保橋～青崎～茂陰トンネル～みくまり峡～猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、PM10:30
平均心拍数：116bpm
最高心拍数：141bpm
最高ケイデンス：93rpm
仕様ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月 5日 (木) 12時52分
★2023/1/4のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、AM8:00
平均心拍数：124bpm
最高心拍数：139bpm
最高ケイデンス：107rpm
仕様ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月 4日 (水) 23時12分
★2023/1/3のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・CM-1000
CRコース走行：白島～可部
走行距離：6km＋24km＝30km
往路区間：11km/18分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：32.4km/h
往路瞬間最高速度：36.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×16T×700C
復路区間：11km/16分54秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：35.5km/h
復路瞬間最高速度：40.8m/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×16T×700C
・CM-1000
二葉山ヒルクライム：平均斜度12％×800m×二本
所要時間：3分12秒
登坂速度：15.0km/h
投稿: 壱源 | 2023年1月 3日 (火) 23時17分
★2023/1/2のバイクトレーニング
☆天気：晴れ
・シルクR1ピスト
ローラー台：450W×60分、AM8:00
平均心拍数：116bpm
最高心拍数：146bpm
最高ケイデンス：93rpm
仕様ギア：48T×18T×700C
投稿: 壱源 | 2023年1月 2日 (月) 23時45分