ダンベル便利

ダンベルを用いた筋トレ生活、2021年時点で既に16年、振り返れば物凄く長く続いている。ダンベルを用いた筋トレは毎日1.5時間欠かさず行っている。週末は、これに加え1時間のバーベルを用いた筋トレを継続中。

ダンベルは、動作毎に重さを調節するよりも、動作毎に専用のダンベルを準備するのがお奨め。これは以前紹介したとおり。調節してプレートを付け替えるのは面倒臭いからだ。

因みに、ダンベルは一番重たいセットでも40kg。この程度の重量なら木造住宅に保管しておいても安心である。床に転がしていても邪魔にならない。目に付いたら即運動。

手首の運動にも、腕の運動にも、胸に抱えてスクワットにも、横に持ってサイドベントにも、真上に持ってフレンチプレスでも、、、、用途は無限大。

寝転がってプレスもフライもOKである。プレスなら片側40kgずつ、両手で80kgのプレスでの負荷度合いは、ベンチプレスの100kg級の負荷感。100kgベンチを木造住宅に保管するのは考え物だけど、40kgダンベルなら大丈夫。

かなり、お奨め。

コロナのような感染症が流行っても、日頃運動しておけば安心。