元気の秘訣

所さんの番組、NHKのスーパーシニアを取り上げる話で興味を持ったのが80代、90代でベンチプレスを行っている人。

特に、90歳の女性の方の元気さに驚愕。

この方の注目の生活が次の通り。

１．毎朝起床時に体重計に乗って前日と数字を比較、チェックすること。
２．食事に肉をしっかり取り入れる事。
３．週に２～３回でも良いので継続的な筋トレを行う事。

だそうだ。因みに、90歳でもベンチプレスを行うってのは、世界でも他にいらっしゃらないとか、、、これまでの記録といえば、85歳で50kg、、、、これは十代女性の倍以上の記録だそうでビックリ。この方がベンチプレスで筋トレを始めたのは50代からだそうで、何歳から初めても効果があるそうだ。

因みに、84歳の男性もベンチプレスを始めたのが60代ということで、皆さん案外高齢から始められているのが興味深い。

ただ、こういう話を聞けば聞く程、多分、自分なら大丈夫、、、、そう思う。そして、今のスタイルを今後も貫こうと思う。