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2024年6月30日 (日)

2024年上期バイクトレーニング

自転車日記の2024年上期用である。

前回から今回で、サイコンに記録された走行距離の変化を纏めると、、、
・やBICECO・・・・・・・・・ 73142km→73593m(+451km)
・フィーちゃん・・・・・・・・・ 299km→2185km(+1886km)
・西DAHON・・・・・・・・・・・・1311km→1311km(±0km)
・オ・モイヨWW・・・・・・・・・・4474km→4474km(±0km)
・HARP CM-1000・・・・・58304km→60524km (+2220km)
・まぐ八・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・0km→10km(+10km)
・ルイガノMVF・・・・・・・・・・・524km→524km(±0km)
・ステンレス953ロード・・・7132km→7132km(±0km)
・純チタンロード・・・・・・・・・・・129km→129km(±0km)
・シルクR1ピスト・・・・・・・107514km→111654km(+4140km)
・東叡スポルティーフ・・・・・・・28km→28km(±0km)
###########################
★ユーラシア・スポルティーフ→まぐ八(ルノー・マグネシウム8ミニベロ)
★531ロード→シルクR2ロード→東叡スポルティーフ
★ラングスター→CM-1000
★BSTTロード→CP-CrMoロード→ステンレス953ロード
★ルマン→ユーラシア
★スピママGTR→やBICECO
※太線車は現役

 である。6ヶ月で8255kmの走行だったのが、8707kmとなったから、452km増加。月の走行距離が1451km/月ということ。前 の6ヶ月が1375kmだったから、76km/月程増加である。

最近、乗っている自転車はシルクR1ピスト、HARPのCM-1000、DAHONのOEM、やBICECO号、更にフィールドチャンプのカスタム車であるフィーちゃんだ。距離は計算に入れていないけど、BMXのフィナーレも結構乗っている。ルイガノMVFも子供とサイクリングするのに使っている。

この自転車生活、20年目突入です。良く続きます。

で、上半期初日は1/1です。

★2024/1/1のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:152bpm
 最高ケイデンス:184rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

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★2024/4/18のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.9km/h
 瞬間最高速度:42.0km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:123rpm
 最高心拍数:149rpm
 最高ケイデンス:184rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年4月18日 (木) 12時46分

★2024/4/17のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.1km/h
 瞬間最高速度:42.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:120rpm
 最高心拍数:146rpm
 最高ケイデンス:180rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年4月17日 (水) 12時46分

★2024/4/16のバイクトレーニング
☆天気:曇
・やBICECO
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:30.3km/h
 瞬間最高速度:35.2km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:148rpm
 最高ケイデンス:182rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年4月16日 (火) 12時50分

★2024/4/15のバイクトレーニング
☆天気:曇後雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:119rpm
 最高心拍数:148rpm
 最高ケイデンス:180rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年4月15日 (月) 23時24分

★2024/4/14のバイクトレーニング
☆天気:晴
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分40秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.1km/h
 往路瞬間最高速度:35.4km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分40秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.0km/h
 復路瞬間最高速度:40.9m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分
 登坂速度:12.0km/h

投稿: 壱源 | 2024年4月14日 (日) 23時33分

★2024/4/13のバイクトレーニング
☆天気:晴
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分54秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.7km/h
 往路瞬間最高速度:33.8km/h
 往路区間:11km/19分20秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.0km/h
 往路瞬間最高速度:34.1km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分24秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.6km/h
 復路瞬間最高速度:43.1km/h
 復路区間:11km/16分40秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.0km/h
 復路瞬間最高速度:42.1km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分1秒
 登坂速度:12.0km/h

投稿: 壱源 | 2024年4月13日 (土) 23時20分

★2024/4/12のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.9km/h
 瞬間最高速度:40.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:120rpm
 最高心拍数:146rpm
 最高ケイデンス:181rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年4月12日 (金) 12時52分

★2024/4/11のバイクトレーニング
☆天気:曇
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.1km/h
 瞬間最高速度:40.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:150rpm
 最高ケイデンス:180rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年4月11日 (木) 12時50分

★2024/4/10のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.9km/h
 瞬間最高速度:41.5km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:113rpm
 最高心拍数:145rpm
 最高ケイデンス:184rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年4月10日 (水) 12時50分

★2024/4/9のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:120rpm
 最高心拍数:149rpm
 最高ケイデンス:182rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年4月 9日 (火) 23時35分

★2024/4/8のバイクトレーニング
☆天気:曇後雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:117rpm
 最高心拍数:146rpm
 最高ケイデンス:184rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年4月 8日 (月) 23時36分

★2024/4/7のバイクトレーニング
☆天気:曇
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/19分20秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.0km/h
 往路瞬間最高速度:34.1km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分15秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.9km/h
 復路瞬間最高速度:40.7m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分55秒
 登坂速度:12.3km

投稿: 壱源 | 2024年4月 7日 (日) 23時20分

★2024/4/6のバイクトレーニング
☆天気:曇
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分20秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.7km/h
 往路瞬間最高速度:36.9km/h
 往路区間:11km/18分12秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.0km/h
 往路瞬間最高速度:35.9km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分30秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.4km/h
 復路瞬間最高速度:41.8km/h
 復路区間:11km/16分24秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.5km/h
 復路瞬間最高速度:41.1km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分3秒
 登坂速度:11.9km/h

投稿: 壱源 | 2024年4月 6日 (土) 23時26分

★2024/4/5のバイクトレーニング
☆天気:曇
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.4km/h
 瞬間最高速度:42.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:123rpm
 最高心拍数:150rpm
 最高ケイデンス:186rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年4月 5日 (金) 12時50分

★2024/4/4のバイクトレーニング
☆天気:曇
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.1km/h
 瞬間最高速度:40.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:151rpm
 最高ケイデンス:191rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年4月 4日 (木) 12時50分

★2024/4/3のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:117rpm
 最高心拍数:150rpm
 最高ケイデンス:190rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年4月 3日 (水) 23時40分

★2024/4/2のバイクトレーニング
☆天気:曇
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.4km/h
 瞬間最高速度:42.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:151rpm
 最高ケイデンス:193rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年4月 2日 (火) 12時51分

★2024/4/1のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:30.8km/h
 瞬間最高速度:41.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:118rpm
 最高心拍数:153rpm
 最高ケイデンス:195rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年4月 1日 (月) 12時55分

★2024/3/31のバイクトレーニング
☆天気:曇
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分42秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.1km/h
 往路瞬間最高速度:36.1km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分36秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.1km/h
 復路瞬間最高速度:41.8m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分19秒
 登坂速度:11.1km

投稿: 壱源 | 2024年3月31日 (日) 23時29分

★2024/3/30のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分9秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.1km/h
 往路瞬間最高速度:35.4km/h
 往路区間:11km/18分39秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.2km/h
 往路瞬間最高速度:36.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分24秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.6km/h
 復路瞬間最高速度:41.8km/h
 復路区間:11km/16分33秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.3km/h
 復路瞬間最高速度:40.8km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分15秒
 登坂速度:11.3km/h

投稿: 壱源 | 2024年3月30日 (土) 23時01分

★2024/3/29のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.1km/h
 瞬間最高速度:40.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:120rpm
 最高心拍数:146rpm
 最高ケイデンス:182rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月29日 (金) 12時58分

★2024/3/28のバイクトレーニング
☆天気:曇後雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:122rpm
 最高心拍数:153rpm
 最高ケイデンス:196rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月28日 (木) 23時33分

★2024/3/27のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.9km/h
 瞬間最高速度:40.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:118rpm
 最高心拍数:146rpm
 最高ケイデンス:188rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月27日 (水) 12時51分

★2024/3/26のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:152rpm
 最高ケイデンス:191rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月26日 (火) 22時28分

★2024/3/25のバイクトレーニング
☆天気:曇時々雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:150rpm
 最高ケイデンス:190rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月25日 (月) 22時44分

★2024/3/24のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM7:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:153bpm
 最高ケイデンス:191rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月24日 (日) 23時23分

★2024/3/23のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM7:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:150bpm
 最高ケイデンス:190rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月23日 (土) 23時16分

★2024/3/22のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.4km/h
 瞬間最高速度:41.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:150rpm
 最高ケイデンス:190rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月22日 (金) 12時50分

★2024/3/21のバイクトレーニング
☆天気:曇時々雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:120rpm
 最高心拍数:151rpm
 最高ケイデンス:192rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月21日 (木) 23時24分

★2024/3/20のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM7:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:151bpm
 最高ケイデンス:189rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月20日 (水) 23時12分

★2024/3/19のバイクトレーニング
☆天気:曇時々雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:153rpm
 最高ケイデンス:195rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月19日 (火) 23時25分

★2024/3/18のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.2km/h
 瞬間最高速度:40.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:122rpm
 最高心拍数:151rpm
 最高ケイデンス:190rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月18日 (月) 12時52分

★2024/3/17のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM7:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:151bpm
 最高ケイデンス:190rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月17日 (日) 23時28分

★2024/3/16のバイクトレーニング
☆天気:晴れ・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分45秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.0km/h
 往路瞬間最高速度:37.1km/h
 往路区間:11km/18分54秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.7km/h
 往路瞬間最高速度:37.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分10秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.1km/h
 復路瞬間最高速度:44.8km/h
 復路区間:11km/16分12秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.0km/h
 復路瞬間最高速度:43.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分1秒
 登坂速度:12.0km/h

投稿: 壱源 | 2024年3月16日 (土) 23時24分

★2024/3/15のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.4km/h
 瞬間最高速度:40.3km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:120rpm
 最高心拍数:154rpm
 最高ケイデンス:191rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月15日 (金) 12時52分

★2024/3/14のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.3km/h
 瞬間最高速度:41.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:120rpm
 最高心拍数:154rpm
 最高ケイデンス:197rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月14日 (木) 12時45分

★2024/3/13のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.4km/h
 瞬間最高速度:40.5km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:151rpm
 最高ケイデンス:194rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月13日 (水) 12時52分

★2024/3/12のバイクトレーニング
☆天気:曇時々雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:147rpm
 最高ケイデンス:190rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月12日 (火) 23時26分

★2024/3/11のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.2km/h
 瞬間最高速度:43.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:124bpm
 最高心拍数:150bpm
 最高ケイデンス:188rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月11日 (月) 12時56分

★2024/3/10のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/19分45秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:30.4km/h
 往路瞬間最高速度:35.1km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分30秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.4km/h
 復路瞬間最高速度:43.3m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分
 登坂速度:12km

投稿: 壱源 | 2024年3月10日 (日) 23時28分

★2024/3/9のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM7:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:151bpm
 最高ケイデンス:188rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月 9日 (土) 23時00分

★2024/3/8のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.9km/h
 瞬間最高速度:50.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:122rpm
 最高心拍数:150rpm
 最高ケイデンス:188rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月 8日 (金) 12時51分

★2024/3/7のバイクトレーニング
☆天気:曇
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.4km/h
 瞬間最高速度:41.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:120rpm
 最高心拍数:152rpm
 最高ケイデンス:191rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月 7日 (木) 12時48分

★2024/3/6のバイクトレーニング
☆天気:曇
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.4km/h
 瞬間最高速度:44.6km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:148rpm
 最高ケイデンス:190rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月 6日 (水) 12時49分

★2024/3/5のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:151rpm
 最高ケイデンス:192rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月 5日 (火) 23時19分

★2024/3/4のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.9km/h
 瞬間最高速度:43.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:122rpm
 最高心拍数:153rpm
 最高ケイデンス:191rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月 4日 (月) 12時51分

★2024/3/3のバイクトレーニング
☆天気:晴れ後雨
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分40秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.1km/h
 往路瞬間最高速度:36.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分30秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.4km/h
 復路瞬間最高速度:40.2m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分18秒
 登坂速度:11.2km

投稿: 壱源 | 2024年3月 3日 (日) 23時35分

★2024/3/2のバイクトレーニング
☆天気:雪後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM7:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:151bpm
 最高ケイデンス:190rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月 2日 (土) 23時43分

★2024/3/1のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:34.8km/h
 瞬間最高速度:47.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM7:30
 平均心拍数:123rpm
 最高心拍数:147rpm
 最高ケイデンス:191rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年3月 1日 (金) 12時50分

★2024/2/29のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM7:30
 平均心拍数:120rpm
 最高心拍数:152rpm
 最高ケイデンス:190rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月29日 (木) 23時31分

★2024/2/28のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.9km/h
 瞬間最高速度:42.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:123rpm
 最高心拍数:150rpm
 最高ケイデンス:187rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月28日 (水) 12時51分

★2024/2/27のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.1km/h
 瞬間最高速度:40.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:120rpm
 最高心拍数:152rpm
 最高ケイデンス:191rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月27日 (火) 12時52分

★2024/2/26のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.5km/h
 瞬間最高速度:43.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:154rpm
 最高ケイデンス:190rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月26日 (月) 12時49分

★2024/2/25のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM7:30
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:150bpm
 最高ケイデンス:188rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月25日 (日) 23時39分

★2024/2/24のバイクトレーニング
☆天気:晴れ後雨
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分45秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.0km/h
 往路瞬間最高速度:37.3km/h
 往路区間:11km/18分51秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.8km/h
 往路瞬間最高速度:37.6km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分42秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.9km/h
 復路瞬間最高速度:43.1km/h
 復路区間:11km/16分20秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.7km/h
 復路瞬間最高速度:42.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分1秒
 登坂速度:12.0km/h

投稿: 壱源 | 2024年2月24日 (土) 23時27分

★2024/2/23のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM8:30
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:153bpm
 最高ケイデンス:194rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月23日 (金) 14時18分

★2024/2/22のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM7:30
 平均心拍数:123rpm
 最高心拍数:151rpm
 最高ケイデンス:191rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月22日 (木) 19時37分

★2024/2/21のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:155rpm
 最高ケイデンス:188rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月21日 (水) 23時29分

★2024/2/20のバイクトレーニング
☆天気:曇時々雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:120rpm
 最高心拍数:158rpm
 最高ケイデンス:190rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月20日 (火) 23時29分

★2024/2/19のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:152rpm
 最高ケイデンス:191rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月19日 (月) 23時33分

★2024/2/18のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM7:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:150bpm
 最高ケイデンス:190rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月18日 (日) 23時21分

★2024/2/17のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/20分00秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:30.0km/h
 往路瞬間最高速度:35.0km/h
 往路区間:11km/20分00秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:30.0km/h
 往路瞬間最高速度:35.0km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/17分00秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.3km/h
 復路瞬間最高速度:40.0km/h
 復路区間:11km/17分00秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.3km/h
 復路瞬間最高速度:40.0km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分30秒
 登坂速度:10.7km/h

投稿: 壱源 | 2024年2月17日 (土) 23時33分

★2024/2/16のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.0km/h
 瞬間最高速度:45.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:120rpm
 最高心拍数:153rpm
 最高ケイデンス:192rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月16日 (金) 12時50分

★2024/2/15のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:149rpm
 最高ケイデンス:193rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月15日 (木) 23時37分

★2024/2/14のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.2km/h
 瞬間最高速度:44.2km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:122rpm
 最高心拍数:154rpm
 最高ケイデンス:190rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月14日 (水) 12時52分

★2024/2/13のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:30.9km/h
 瞬間最高速度:40.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:120rpm
 最高心拍数:151rpm
 最高ケイデンス:193rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月13日 (火) 12時53分

★2024/2/12のバイクトレーニング
☆天気:雨後晴
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分9秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.1km/h
 往路瞬間最高速度:39.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分36秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.1km/h
 復路瞬間最高速度:41.9m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:3分54秒
 登坂速度:12.9km

投稿: 壱源 | 2024年2月12日 (月) 23時25分

★2024/2/11のバイクトレーニング
☆天気:雨後晴れ
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM10:00
 平均心拍数:125bpm
 最高心拍数:153bpm
 最高ケイデンス:193rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月11日 (日) 23時31分

★2024/2/10のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨後晴
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/17分55秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.5km/h
 往路瞬間最高速度:37.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分15秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.0km/h
 復路瞬間最高速度:43.8m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分1秒
 登坂速度:11.9km/h

投稿: 壱源 | 2024年2月10日 (土) 23時38分

★2024/2/9のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.4km/h
 瞬間最高速度:44.5km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:122rpm
 最高心拍数:150rpm
 最高ケイデンス:194rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月 9日 (金) 12時47分

★2024/2/8のバイクトレーニング
☆天気:曇
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.8km/h
 瞬間最高速度:41.0km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:120rpm
 最高心拍数:151rpm
 最高ケイデンス:192rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月 8日 (木) 12時51分

★2024/2/7のバイクトレーニング
☆天気:曇
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:30.4km/h
 瞬間最高速度:41.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:153rpm
 最高ケイデンス:193rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月 7日 (水) 12時25分

★2024/2/6のバイクトレーニング
☆天気:曇
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.4km/h
 瞬間最高速度:40.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:123rpm
 最高心拍数:151rpm
 最高ケイデンス:192rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月 6日 (火) 12時50分

★2024/2/5のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:122rpm
 最高心拍数:150rpm
 最高ケイデンス:195rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月 5日 (月) 23時14分

★2024/2/4のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM7:30
 平均心拍数:122rpm
 最高心拍数:152rpm
 最高ケイデンス:192rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月 4日 (日) 23時40分

★2024/2/3のバイクトレーニング
☆天気:晴れ後雨
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/17分57秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:33.4km/h
 往路瞬間最高速度:35.8km/h
 往路区間:11km/18分54秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.7km/h
 往路瞬間最高速度:36.3km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分57秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.4km/h
 復路瞬間最高速度:40.8km/h
 復路区間:11km/16分36秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.1km/h
 復路瞬間最高速度:42.3km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分21秒
 登坂速度:11.0km/h

投稿: 壱源 | 2024年2月 3日 (土) 23時48分

★2024/2/2バイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.4km/h
 瞬間最高速度:41.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:122rpm
 最高心拍数:154rpm
 最高ケイデンス:194rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月 2日 (金) 14時07分

★2024/2/1のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:124rpm
 最高心拍数:151rpm
 最高ケイデンス:196rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年2月 1日 (木) 23時43分

★2024/1/31のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:123rpm
 最高心拍数:157rpm
 最高ケイデンス:191rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月31日 (水) 23時36分

★2024/1/30バイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.3km/h
 瞬間最高速度:40.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:151rpm
 最高ケイデンス:177rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月30日 (火) 12時50分

★2024/1/29バイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.4km/h
 瞬間最高速度:43.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:120rpm
 最高心拍数:152rpm
 最高ケイデンス:181rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月29日 (月) 12時51分

★2024/1/28のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分45秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:32.0km/h
 往路瞬間最高速度:35.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分33秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.3km/h
 復路瞬間最高速度:41.4m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分7秒
 登坂速度:11.7km/h

投稿: 壱源 | 2024年1月28日 (日) 23時15分

★2024/1/27のバイクトレーニング
☆天気:晴
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/20分2秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:30.0km/h
 往路瞬間最高速度:34.9km/h
 往路区間:11km/19分00秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.6km/h
 往路瞬間最高速度:35.1km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分54秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.0km/h
 復路瞬間最高速度:41.1km/h
 復路区間:11km/16分57秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.4km/h
 復路瞬間最高速度:41.9km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分
 登坂速度:12.0km/h

投稿: 壱源 | 2024年1月27日 (土) 23時34分

★2024/1/26バイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.2km/h
 瞬間最高速度:42.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:153rpm
 最高ケイデンス:184rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月26日 (金) 12時48分

★2024/1/25バイクトレーニング
☆天気:曇
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.5km/h
 瞬間最高速度:44.7km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:124rpm
 最高心拍数:153rpm
 最高ケイデンス:182rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月25日 (木) 12時48分

★2024/1/24バイクトレーニング
☆天気:曇
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.2km/h
 瞬間最高速度:40.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:122rpm
 最高心拍数:150rpm
 最高ケイデンス:180rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月24日 (水) 12時53分

★2024/1/23バイクトレーニング
☆天気:曇
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.9km/h
 瞬間最高速度:42.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:124rpm
 最高心拍数:153rpm
 最高ケイデンス:184rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月23日 (火) 12時50分

★2024/1/22バイクトレーニング
☆天気:曇
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.3km/h
 瞬間最高速度:43.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:151rpm
 最高ケイデンス:180rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月22日 (月) 12時51分

★2024/1/21のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:150bpm
 最高ケイデンス:177rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月21日 (日) 23時10分

★2024/1/20のバイクトレーニング
☆天気:雨
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM7:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:151bpm
 最高ケイデンス:180rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月20日 (土) 23時27分

★2024/1/19バイクトレーニング
☆天気:曇
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.1km/h
 瞬間最高速度:41.8km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:123rpm
 最高心拍数:154rpm
 最高ケイデンス:181rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月19日 (金) 12時50分

★2024/1/18のバイクトレーニング
☆天気:雨
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:120rpm
 最高心拍数:147rpm
 最高ケイデンス:182rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月18日 (木) 23時20分

★2024/1/17バイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.9km/h
 瞬間最高速度:42.4km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:123rpm
 最高心拍数:151rpm
 最高ケイデンス:180rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月17日 (水) 12時50分

★2024/1/16バイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:33.1km/h
 瞬間最高速度:42.3km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:150rpm
 最高ケイデンス:181rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月16日 (火) 18時17分

★2024/1/15バイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.9km/h
 瞬間最高速度:41.9km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:120rpm
 最高心拍数:146rpm
 最高ケイデンス:183rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月15日 (月) 13時31分

★2024/1/14のバイクトレーニング
☆天気:晴
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/19分8秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.4km/h
 往路瞬間最高速度:34.2km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分24秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.6km/h
 復路瞬間最高速度:40.9m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分12秒
 登坂速度:11.2km/h

投稿: 壱源 | 2024年1月14日 (日) 23時20分

★2024/1/13のバイクトレーニング
☆天気:晴
・CM-1000
 CRコース.走行:白島~可部×2
 走行距離:6km+24km×2=54km
 往路区間:11km/18分58秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.6km/h
 往路瞬間最高速度:35.1km/h
 往路区間:11km/19分42秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:30.5km/h
 往路瞬間最高速度:34.2km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
 復路区間:11km/16分40秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.0km/h
 復路瞬間最高速度:41.1km/h
 復路区間:11km/16分39秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.0km/h
 復路瞬間最高速度:42.1km/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×17T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライムB:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分3秒
 登坂速度:11.9km/h

投稿: 壱源 | 2024年1月13日 (土) 16時46分

★2024/1/12バイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:31.5km/h
 瞬間最高速度:40.0km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:122rpm
 最高心拍数:151rpm
 最高ケイデンス:181rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月12日 (金) 12時50分

★2024/1/11のバイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:122rpm
 最高心拍数:153rpm
 最高ケイデンス:187rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月11日 (木) 23時34分

★2024/1/10のバイクトレーニング
☆天気:雨後曇り
・やBICECO
 移動:12km
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:30
 平均心拍数:121rpm
 最高心拍数:150rpm
 最高ケイデンス:184rpm
 使用ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月10日 (水) 23時26分

★2024/1/9バイクトレーニング
☆天気:晴
・フィーちゃん
 昼ポタリング等:23km(17km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:32.8km/h
 瞬間最高速度:40.3km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:46T×13~17T×700C
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、PM10:10
 平均心拍数:133bpm
 最高心拍数:154bpm
 最高ケイデンス:188rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月 9日 (火) 12時49分

★2024/1/8のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/19分37秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:30.6km/h
 往路瞬間最高速度:33.7km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分48秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:35.7km/h
 復路瞬間最高速度:39.7m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分18秒
 登坂速度:11.2km/h

投稿: 壱源 | 2024年1月 8日 (月) 23時01分

★2024/1/7のバイクトレーニング
☆天気:曇り一時雨
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/19分4秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.5km/h
 往路瞬間最高速度:35.1km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分6秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:37.3km/h
 復路瞬間最高速度:40.9m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分22秒
 登坂速度:11.0km/h

投稿: 壱源 | 2024年1月 7日 (日) 23時29分

★2024/1/6のバイクトレーニング
☆天気:雨後晴れ
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM7:00
 平均心拍数:132bpm
 最高心拍数:153bpm
 最高ケイデンス:183rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月 6日 (土) 22時58分

★2024/1/5のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM10:00
 平均心拍数:130bpm
 最高心拍数:150bpm
 最高ケイデンス:178rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月 5日 (金) 23時16分

★2024/1/4のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・シルクR1ピスト
 ローラー台:450W×60分、AM10:00
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:151bpm
 最高ケイデンス:183rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

投稿: 壱源 | 2024年1月 4日 (木) 23時24分

★2024/1/3のバイクトレーニング
☆天気:曇り後雨
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/18分57秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:31.7km/h
 往路瞬間最高速度:35.8km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分30秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.4km/h
 復路瞬間最高速度:41.8m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分12秒
 登坂速度:11.4km/h

投稿: 壱源 | 2024年1月 3日 (水) 23時13分

★2024/1/2のバイクトレーニング
☆天気:晴
・CM-1000
 CRコース走行:白島~可部
 走行距離:6km+24km=30km
 往路区間:11km/19分57秒(信号停止含む)
 往路移動平均速度:30.1km/h
 往路瞬間最高速度:35.4km/h
 ケイデンス :av120rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
 復路区間:11km/16分27秒(信号停止含む)
 復路移動平均速度:36.5km/h
 復路瞬間最高速度:41.8m/h
 ケイデンス :av135rpm
 使用ギア:44T×16T×700C
・CM-1000
 二葉山ヒルクライム:平均斜度12%×800m×二本
 所要時間:4分12秒
 登坂速度:11.4km/h

投稿: 壱源 | 2024年1月 2日 (火) 23時02分

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