一人筋トレならダンベルがお奨め

筋トレの定番といえば、バーベル。バーベルでベンチプレスってのが筋トレの定番的印象。
しかし、バーベルってのはバーが胸の上を横断している。プレスベンチから持ち上げて、一旦、胸の上に下ろす。その後、さらに持ち上げて戻す。しかし、胸に下ろして力尽きたら結構危険。サポートが居なければギロチン状態となる。

そんな訳で、自宅で一人バーベルする時は重量は控え目としている。

しかし、、、ダンベルなら安心である。ダンベルで両手にそれぞれダンベルを持ってリフトする。持ち上げて、そして下ろす。下ろした状態から持ち上げられなくとも、バーが胸の上を横切っていないので、力尽きてもギロチンにはならない。

なお、バーベルで100kg上げる人がいて、ダンベルなら片手50kgずつ必要か？というと、そんな事はない。バーベルで100kgならダンベルは片手が40kg弱ずつでOKである。

ダンベルなら片手35～40kg程度のダンベルならセットする事が出来る。自身、40kgダンベルを二つ用意して、これでフライとプレスを行っている。これなら安心して出来る。

自宅で一人筋トレするならば、バーベルよりダンベルがお奨め。