食 習 慣

健康維持には運動習慣だけでなく、食習慣の規律も大事。

食習慣、、、植物性タンパク質の定期的な摂取、それから野菜類の摂取、魚類の摂取、、、これが大事。後は発酵食材の定期摂取が大事。

これも、一時の食事で賄えるものではない。ずっと続けるのが大事。

自身、朝晩は納豆、毎食後はヨーグルト、運動後は牛乳かヨーグルト、朝食時は海草類、、、、そんな感じの食生活を30代後半から継続。

長く続けるのが大事。

先に紹介した運動習慣、それから、この食習慣。これを継続する事が身体の調子を保ち、免疫力を保つ唯一の秘訣だと思う。

幸い、薬に頼る事もないし、ワクチン等に依存する事もない。基礎体力の維持、これが最重要。そのためには、食習慣の規律を保つってのは、とても大事。