昼ポタリングだけでも、、、、
近年の夏は猛暑。そんな猛暑でも雨が降らねば、昼休みは40分以上掛けてポタリングを行う。距離で15km以上。
夏はTシャツ、ノースリーブである。腕は露出。
すると、、、、7月の半ばには腕は真っ黒けになる。結構な日焼けである。僅か40分の屋外生活でもバリバリに日焼けする。
日焼けは身体に良くないとも言われるけど、一方で、日光を浴びるのは健康に良いとも言われる。炎天下の中で何時間も居る訳ではない。
日光を浴びる、これはビタミンDを生成するのに不可欠。ビタミンDはカルシウム吸収を促す。血液中のカルシウム濃度を一定に保つのに効果的。即ち、骨粗鬆症予防に効果的なのだ。
因みに、夏場に当たる時間、日光照射時間は30分程度。つまり、日焼けする40分程度の自転車散歩ってのは、健康維持に効果的なのだ。
炎天下で何時間も直射日光を浴びながら、、、っていうのは、弊害の方が多くなるけど、30~40分程度の屋外での運動というのは、日焼けによる弊害よりもメリットの方が大きい。
ということで、これからも昼休み時間を使った自転車散歩は続けたい。
| 固定リンク
コメント