生活習慣

元気な身体を作るには、これが大事。

一日三食、栄養バランスを考えた食事を摂る。
決まった時間に十分な睡眠時間を取る。
毎日、身体の機能を休ませない運動を行う。

これが一番大事。

ウイルス感染に対しても必ずしも抗体免疫が必要と言う訳ではない。自然免疫、細胞性免疫が機能すれば、余程の事が無い限り重症化しない。

栄養バランスといえば、偏食を行わない。発酵食材、食物繊維、魚介類等々を含めバランス良く摂取する。ビタミン類の摂取も怠らない。

運動習慣といえば、筋力増強の筋トレに限らず、循環器系強化の有酸素運動も並行。

これを持続的に行う事が大事。

他には、健康維持に負の要因となる習慣を無くす事。

具体的には、

煙草は止める。
酒も控える。
合成食材や薬剤も控える。

ということ。煙草も酒も良い事はない。一見、サプリ等良さそうに見えるけど、サプリに含まれる栄養分はプロセスに従って吸収するから意味がある。高純度の目的物質を取り込むというのは、身体の受ける影響は必ずしも等価とは限らない。ナチュラルが一番である。

こういう生活を維持する、、、、それが大事では無いだろうか？