こむら返り

目覚める直前に襲われる事が多い。こむら返りがやってくるのは、大抵は金曜日の朝だ。それ以外の曜日には経験した覚えが無い。
そもそも、こむら返りとは何ぞや？というと、筋肉痙攣の総称で、自分の意志とは無関係に筋肉が持続的な攣縮を起こし、多くは激しい痛みを伴う現象。原因は、マグネシウム不足。その要因というのは、食事からのマグネシウムの慢性的摂取不足のほか、下痢・嘔吐・発汗・激しい運動に伴うマグネシウム消費や利尿剤による体外への喪失によるもの。

自分の場合、金曜日の明け方に起こる。これは、、、、木曜日の夕方以降の過ごし方に問題があると考えて、ほぼ間違いないだろう。

木曜日の夕方は、3000～5000mを平泳ぎで60分～120分をノンストップで泳いでいる。そして、その後、筋トレを1.5時間、自転車でローラー台1時間行うというのが30年続く生活習慣である。平泳ぎで90分以上泳いだ時は、泳いだ直後に左脚にこむら返りというか、痙攣というか、攣ってしまう事が多い。泳ぐ時間が60分でも脚は相当に疲労しており、その後の2.5時間の運動を併せれば、他の曜日とは較べものにならないくらいの運動量になっている。

恐らく、木曜日夕刻以降の激しい運動というのが、マグネシウム不足を引き起こし、それがこむら返りという筋肉の痙攣を引き起こしていると考えている。

因みに、こむら返りによる痙攣は、大抵の場合30秒程度で収まり、脚の違和感というか痛みは数分以内で収まる。

対策としては、、、、運動時にマグネシウム不足に陥らないようにミネラル類をしっかり接種するような生活に改めるということだろう。