2017年12月31日 (日)

2017年血圧測定記録

 2017年血圧記録の親記事である。

 測定器具は、以前は、勤務先休憩室にあるオムロンの機械とスポーツセンターに置いてある同じくオムロンの機械。何れも、座って腕を差し込んで 自動的に計測するモノを使っていた。機種は、オムロン製のCOLIN『全自動血圧計 BP-203RVⅢC/D』ってタイプで医療関係者向けの機器なんで 結構信用できるのでは?って思う。愛称は『健太郎アドバンス』らしい。

 最近は自宅測定に切り換えたのだが、同じ様な上腕部で測定するA&Dの製品に変更した。A&DのUA-621って安価な上腕式モデル。詳細情報は、こちら。

 なお、計測は3回測定して、中央値(最高指示値、最低指示値の間の数値)を記載してある。

血圧についての当ブログ最新記事は、こちら!

http://replica2st.cocolog-nifty.com/diet/2007/12/post_78ea.html

 最高血圧、最低血圧に加えて

・脈圧=最高血圧-最低血圧≦60(推奨条件)
・平均血圧=(脈圧/3)+最低血圧≦100(推奨条件)

 についての記事記載中。
 最近は、血圧の変化の傾向にも感心がある。記事は、

http://replica2st.cocolog-nifty.com/diet/2009/12/post-28e5.html

http://replica2st.cocolog-nifty.com/diet/2009/11/post-a23f.html

 更に、脳卒中体質を見極めるのに有用な情報を得た。

http://replica2st.cocolog-nifty.com/diet/2013/12/post-7565.html

 よって、最高血圧、最低血圧は起床時、就寝前の定刻二回測定。そして、各回共に、座って一回、立ち座り動作の後にもう一回測定することにした。

で、新年一発目の測定結果は、

◎1/1(日)
朝:最高:111/最低:71/脈圧:40/平均:84/心拍数:50(午前7時00分:起床後)
朝:最高:108/最低:64/脈圧:44/平均:79/心拍数:49(午前7時00分:立ち座り後)

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2017年下期生活習慣日記

2017年下半期用記録の親記事。
 目標体重は70kg未満である。目標体脂肪率は10%台狙いです。しかし、現状厳しい感じです。まぁ、 筋量が相当に増えたので仕方ないですね。実質的には現状維持でOKです。運動としては、骨盤矯正体操+峠越えランニングが2014年末頃から加わっていま す。実質的には、体重72kg、体脂肪率11%未満でOKと判断します。

2017/7/1の食生活+活動日記
◎朝食(AM7:00):トースト+牛乳+ヨーグルト
◎昼食(PM0:00):ソーメン+チキンカツ+ヨーグルト
◎夕食(PM7:00):納豆御飯+イワシ天ぷら+みそ汁+サラダ+ヨーグルト
●間食(PM7:45):
●飲料:ブラックコーヒー

・運動:ローラー台30km60分+バーベルベンチプレス90kg×50回+(ダンベルベン チ各 35kg*10回+ダンベルフライ各 35kg*10回+ダンベルリストカール各18kg*30回+ダンベルアームカール各18kg*左右10回+サイドベンド各10kg*30回+ダンベル ローイング 各18kg*10回+トライセップスキックバック各15kg*10回+フルストロークスローダンベルスクワット計24kg*10回+ダンベルサイドレイズ 各12kg*10回+ダンベルフレンチプレス各12kg*10回+ダンベル腹筋、計15kg*30回+ダンベル背筋、計15kg*30回)×5セット60 分+インナーマッスル筋トレ(ダンベルシャフト2kg×30回)+クールダウンストレッチ30分+骨盤矯正ストレッチ朝昼夜計30分
・生活:歩行歩数29012歩
・押圧:朝:2、昼:2、夜:2
・遠近交互凝視:朝:1、昼:1
本日の体重:72.9kg(開始から:+0.3kg、前日比:-1.1kg、目標(69kg)まで3.9kg)
★本日の体脂肪率:11.8%
★本日の体温測定:36.3[℃](PM7:30)
※断煙3580日

 

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2017年下期バイクトレーニング

自転車日記の2017年下期用である。

前回から今回で、サイコンに記録された走行距離の変化を纏めると、、、

・スピママGTR・・・・・・・・・・ 42917→45712km(+2256km)
・西DAHON・・・・・・・・・・・・1311km→1311km(±0km)
・オ・モイヨWW・・・・・・・・・・4474km→4474km(±0km)
・HARP CM-1000・・・・・34956km→36926km (+1970km)
・ユーラシア・スポルティーフ・・ 555km→555km(±0km)
・ルイガノMVF・・・・・・・・・・・524km→524km(±0km)
・CP-CrMoロード・・・・・・・・・・・829km→829km(±0km)
・ステンレスロード・・・・・・・・・・・38km→38km(±0km)
・シルクR1ピスト・・・・・・・・・58854km→63054km(+4200km)
・東叡スポルティーフ・・・・・・・・28km→28km(±0km)
###########################
★531ロード・・・・・・・・・・・・・25387km→25387km(±0km:退役)→シルクR2に載せ替え
★シルクR2ロード・・・・・・・・・0km→0km(±0km:退役)→東叡スポルティーフに載せ替え
★ラングスター・・・・・・・・・・・フレーム交換で退役→CM-1000
★BSTTロード・・・・・・・・・・・フレーム交換で退役→CP-CrMoロード
★ルマン・・・・・・・・・・・・・・・フレーム交換で退役→ユーラシア

 である。6ヶ月で8064mの走行だったのが、8426kmとなったから、チョイ増加。月の走行距離が1404km/月ということ。前 の6ヶ月が1344kmだったから、増加。久々に月間走行距離が1400kmをオーバー。

最近、乗っている自転車は、シルクR1ピスト、HARPのCM-1000、DAHONのスピママ号だ。距離は計算に入れていないけど、BMXのフィナーレも結構乗っている。ルイガノMVFも子供とサイクリングするのに使っている。

この自転車生活、10年目突入です。良く続きます。

で、下半期初日は7/1、早朝、小雨+ウエット路面でピスト走は見送り、ローラー台スタートです。

★2017/7/1のバイクトレーニング
☆天気:雨後晴れ
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、AM7:30
 平均心拍数:132bpm
 最高心拍数:160bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

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2017年6月30日 (金)

2017年上期生活習慣日記

2017年上半期用記録の親記事。
 目標体重は70kg未満である。目標体脂肪率は10%台狙いです。しかし、現状厳しい感じです。まぁ、 筋量が相当に増えたので仕方ないですね。実質的には現状維持でOKです。運動としては、骨盤矯正体操+峠越えランニングが2014年末頃から加わっていま す。実質的には、体重72kg、体脂肪率11%未満でOKと判断します。

2017/1/1の食生活+活動日記
◎朝食(AM7:00):おせち料理+雑煮+ヨーグルト
◎昼食(PM0:00):ドーナツ+巻き寿司+おせち料理+ヨーグルト
◎夕食(PM7:00):焼き肉+みそ汁+御飯+サラダ+ヨーグルト
●間食(PM7:45):ヨーグルト
●飲料:ブラックコーヒー

・運動:ローラー台30km60分+バーベルベンチプレス90kg×50回+(ダンベルベンチ各 35kg*10回+ダンベルフライ各 35kg*10回+ダンベルリストカール各18kg*30回+ダンベルアームカール各18kg*左右10回+サイドベンド各10kg*30回+ダンベル ローイング 各18kg*10回+トライセップスキックバック各15kg*10回+フルストロークスローダンベルスクワット計24kg*10回+ダンベルサイドレイズ 各12kg*10回+ダンベルフレンチプレス各12kg*10回+ダンベル腹筋、計15kg*30回+ダンベル背筋、計15kg*30回)×5セット60 分+インナーマッスル筋トレ(ダンベルシャフト2kg×30回)+クールダウンストレッチ30分+骨盤矯正ストレッチ朝昼夜計30分
・生活:歩行歩数22398歩
・押圧:朝:2、昼:2、夜:2
・遠近交互凝視:朝:1、昼:1
本日の体重:73.5kg(開始から:+3.3kg、前日比:±0kg、目標(69kg)まで4.5kg)
★本日の体脂肪率:12.8%
★本日の体温測定:36.5[℃](PM7:30)
※断煙3399日

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2017年上期バイクトレーニング

自転車日記の2017年上期用である。

前回から今回で、サイコンに記録された走行距離の変化を纏めると、、、

・スピママGTR・・・・・・・・・・ 40793→42917km(+2124km)
・西DAHON・・・・・・・・・・・・1311km→1311km(±0km)
・オ・モイヨWW・・・・・・・・・・4474km→4474km(±0km)
・HARP CM-1000・・・・・32526km→34956km (+1830km)
・ユーラシア・スポルティーフ・・ 555km→555km(±0km)
・ルイガノMVF・・・・・・・・・・・524km→524km(±0km)
・CP-CrMoロード・・・・・・・・・・・829km→829km(±0km)
・ステンレスロード・・・・・・・・・・・38km→38km(±0km)
・シルクR1ピスト・・・・・・・・・54744km→58854km(+4110km)
・東叡スポルティーフ・・・・・・・・28km→28km(±0km)
###########################
★531ロード・・・・・・・・・・・・・25387km→25387km(±0km:退役)→シルクR2に載せ替え
★シルクR2ロード・・・・・・・・・0km→0km(±0km:退役)→東叡スポルティーフに載せ替え
★ラングスター・・・・・・・・・・・フレーム交換で退役→CM-1000
★BSTTロード・・・・・・・・・・・フレーム交換で退役→CP-CrMoロード
★ルマン・・・・・・・・・・・・・・・フレーム交換で退役→ユーラシア

 である。6ヶ月で8290kmの走行だったのが、8064kmとなったから、チョイ減少。月の走行距離が1344km/月ということ。前 の6ヶ月が1382kmだったから、チョット減った。
 最大の理由、週末雨が多かったので、仕方ないかも、、、
最近、乗っている自転車は、シルクR1ピスト、HARPのCM-1000、DAHONのスピママ号だ。距離は計算に入れていないけど、BMXのフィナーレも結構乗っている。ルイガノMVFも子供とサイクリングするのに使っている。

この自転車生活、10年目突入です。良く続きます。

で、上半期初日は1/1、正月なのでピストでローラー台からのスタートだ。

★2017/1/1のバイクトレーニング
☆天気:晴れ
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、AM9:30
 平均心拍数:132bpm
 最高心拍数:164bpm
 最高ケイデンス:208rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

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2017年4月28日 (金)

電源依存

世間的には化石機だけど、我が家ではバリバリのP6T、、、CPUは初代のi7で920だ。パフォーマンス的に不満は全く無いけど、数年間隔で、起動時に異常音を発生する。

それは、、、『ピーピッピッピッ』である。これ、ビデオRAM、メインメモリのエラーである。
ただ、この症状、P6T以外にもこの世代のマシンを各所で使っているけど、共通して発生する症状である。

以前は、周辺機器の多さが原因?とか、色々考えていたけど、最終的な結論は電源の劣化である。

周辺機器を減らしたり、色々やったけど解決せず、最終的な解決に至れたのは、電源を交換してからである。

前回、電源を交換したのが2011年頃である。最初の電源は4年でアウト、そして、今回6年目にして異常音発生である。一応、電源の予備は準備しているので、これに交換する予定だ。

最新のアーキテクチャーでも、今後は速度志向ではなく、極力省エネ志向で負担、負荷の小さい選択が良さそう。

そういえば、以前、Pen3-SのDUAL機でも電源次第で起動出来たり、出来なかったりを経験している。PCにとって電源のコンディション、クオリティーっていうのは結構重要である。

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2016年12月31日 (土)

2016年血圧測定記録

 2016年血圧記録の親記事である。

 測定器具は、以前は、勤務先休憩室にあるオムロンの機械とスポーツセンターに置いてある同じくオムロンの機械。何れも、座って腕を差し込んで 自動的に計測するモノを使っていた。機種は、オムロン製のCOLIN『全自動血圧計 BP-203RVⅢC/D』ってタイプで医療関係者向けの機器なんで 結構信用できるのでは?って思う。愛称は『健太郎アドバンス』らしい。

 最近は自宅測定に切り換えたのだが、同じ様な上腕部で測定するA&Dの製品に変更した。A&DのUA-621って安価な上腕式モデル。詳細情報は、こちら。

 なお、計測は3回測定して、中央値(最高指示値、最低指示値の間の数値)を記載してある。

血圧についての当ブログ最新記事は、こちら!

http://replica2st.cocolog-nifty.com/diet/2007/12/post_78ea.html

 最高血圧、最低血圧に加えて

・脈圧=最高血圧-最低血圧≦60(推奨条件)
・平均血圧=(脈圧/3)+最低血圧≦100(推奨条件)

 についての記事記載中。
 最近は、血圧の変化の傾向にも感心がある。記事は、

http://replica2st.cocolog-nifty.com/diet/2009/12/post-28e5.html

http://replica2st.cocolog-nifty.com/diet/2009/11/post-a23f.html

 更に、脳卒中体質を見極めるのに有用な情報を得た。

http://replica2st.cocolog-nifty.com/diet/2013/12/post-7565.html

 よって、最高血圧、最低血圧は起床時、就寝前の定刻二回測定。そして、各回共に、座って一回、立ち座り動作の後にもう一回測定することにした。

で、新年一発目の測定結果は、

◎1/1(金)
朝:最高:116/最低:76/脈圧:40/平均:89/心拍数:50(午前7時00分:起床後)
朝:最高:114/最低:73/脈圧:41/平均:86/心拍数:49(午前7時00分:立ち座り後)

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2016年下期バイクトレーニング

自転車日記の2016年下期用である。

前回から今回で、サイコンに記録された走行距離の変化を纏めると、、、

・スピママGTR・・・・・・・・・・ 38489→40793km(+2304km)
・西DAHON・・・・・・・・・・・・1311km→1311km(±0km)
・オ・モイヨWW・・・・・・・・・・4474km→4474km(±0km)
・HARP CM-1000・・・・・30756km→32526km (+1770km)
・ユーラシア・スポルティーフ・・ 555km→555km(±0km)
・ルイガノMVF・・・・・・・・・・・524km→524km(±0km)
・CP-CrMoロード・・・・・・・・・・・829km→829km(±0km)
・ステンレスロード・・・・・・・・・・・38km→38km(±0km)
・シルクR1ピスト・・・・・・・・・50544km→54744km(+4200km)
・東叡スポルティーフ・・・・・・・・28km→28km(±0km)
###########################
★531ロード・・・・・・・・・・・・・25387km→25387km(±0km:退役)→シルクR2に載せ替え
★シルクR2ロード・・・・・・・・・0km→0km(±0km:退役)→東叡スポルティーフに載せ替え
★ラングスター・・・・・・・・・・・フレーム交換で退役→CM-1000
★BSTTロード・・・・・・・・・・・フレーム交換で退役→CP-CrMoロード
★ルマン・・・・・・・・・・・・・・・フレーム交換で退役→ユーラシア

 である。6ヶ月で8226kmの走行だったのが、8290kmとなったから、ほぼイーブン。月の走行距離が1382km/月ということ。前 の6ヶ月が1368kmだったから、やはりイーブンである。
先の半年は、務めて自転車に乗るように心掛けているために、上期より距離が増えたのかもしれない、、、、単車に乗る時間を午後に限定したのも、自転車に乗る時間に影響を及ぼさないため。
最近、乗っている自転車は、シルクR1ピスト、HARPのCM-1000、DAHONのスピママ号だ。距離は計算に入れていないけど、BMXのフィナーレも結構乗っている。ルイガノMVFも子供とサイクリングするのに使っている。

この自転車生活、9年経過。良く続く。

で、下半期初日は7/1、平日なので昼ポタ+ピストでローラー台からのスタートだ。

★2016/7/1のバイクトレーニング
☆天気:曇り
・スピママGTR
 昼ポタリング等:20km(14km+6km)、PM0:13~PM0:48
 移動平均速度:24.0km/h
 瞬間最高速度:42.1km/h
 ケイデンス :80~130rpm
 使用ギア:52T×12~14T×406HE
※コース:猿候側東岸~駅前大橋~八丁堀~比治山トンネル~段原~猿候川西岸~仁保橋~青崎~茂陰トンネル~みくまり峡~猿候川東岸を周回。
・シルクR1ピスト
 ローラー台:60分、PM10:40
 平均心拍数:131bpm
 最高心拍数:161bpm
 最高ケイデンス:201rpm
 仕様ギア:48T×18T×700C

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2016年下期生活習慣日記

2016年下半期用記録の親記事。
 目標体重は70kg未満である。目標体脂肪率は10%台狙いです。しかし、現状厳しい感じです。まぁ、筋量が相当に増えたので仕方ないですね。実質的には現状維持でOKです。運動としては、骨盤矯正体操+峠越えランニングが2014年末頃から加わっています。実質的には、体重72kg、体脂肪率11%未満でOKと判断します。

2016/7/1の食生活+活動日記
◎朝食(AM7:00):ハムエッグ+納豆御飯+みそ汁+とろろ+牛乳+ヨーグルト
◎昼食(PM0:00):高菜御飯+チキンカツ+筑前煮+出汁巻き+サラダ+ヤクルト+ヨーグルト
◎夕食(PM7:00):サラダ+カレーライス+ヨーグルト
●間食(PM7:45):ヨーグルト
●飲料:ブラックコーヒー

・運動:スピママで昼ポタ等20km+(ダンベルベンチ各 35kg*10回+ダンベルフライ各 35kg*10回+ダンベルリストカール各18kg*30回+ダンベルアームカール各18kg*左右10回+サイドベンド各10kg*30回+ダンベル ローイング 各18kg*10回+トライセップスキックバック各15kg*10回+フルストロークスローダンベルスクワット計24kg*10回+ダンベルサイドレイズ 各12kg*10回+ダンベルフレンチプレス各12kg*10回+ダンベル腹筋、計15kg*30回+ダンベル背筋、計15kg*30回)×5セット60 分+インナーマッスル筋トレ(ダンベルシャフト2kg×30回)+ローラー台30km60分+クールダウンストレッチ30分+骨盤矯正ストレッチ朝昼夜計 30分
・生活:歩行歩数24185歩
・押圧:朝:2、昼:2、夜:2
・遠近交互凝視:朝:1、昼:1
本日の体重:73.0kg(開始から:+3.5kg、前日比:+0.5kg、目標(69kg)まで4.0kg)
★本日の体脂肪率:12.7%
★本日の体温測定:36.8[℃](PM7:30)
※断煙3215日

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2016年12月28日 (水)

2016年健康診断結果

今年も健康診断結果が帰ってきた。毎年の事だけど、結果封筒が届く時が一番ドキドキする。結果通知の封筒がパンパンで召集令状入りか?って思うからだ。やはり、以前の結果通知で、胃部所見アリの経験がトラウマになっている。

今回も判定内容が7段階、上からA異常なし、B心配なし、C1要経過観察、C2要再検査、D1要治療、D2要精密検査、E治療中が各項目毎に表示されるが、結果から言えば、今年は、体重増と、予想外の尿酸値オーバーでC1判定だ。

この検査結果は、ダイエット生活開始直前と、ダイエット生活開始一年後以降現在迄の経過観察記録である。ダイエット生活開始直前は、異常項目が7 項目あったけど、近年は尿酸値と赤血球数値の1~2個以下である。

履歴は次の通りで測定順は、
2005/11→2006/07→2006/11→2007/11→2008/10→2009/10→2010/10→2011/10→2012/10→2013/10→2014/10→2015/10→2016/10
である。

1.血液一般
1).赤血球:標準値が400~550万/mm3
581→→518→508→491→503→517→518→512→544→555→547550
2).白血球:標準値が3000~9000/mm3
8910→→6110→5980→5600→5900→7700→6570→5890→5940→6450→5900→6320
3).ヘモグロビン:標準値が13~17g/dl
17.2→→15.7→15.6→14.7→15.0→15.4→15.5→15.1→16.1→16.1→16.2→16.5
4).ヘマトクリット:標準値が40~54%
51.3→ →47.3→45.8→44.5→46.0→46.5→46.9→46.6→49.5→50.2→49.5→49.2

2.肝機能
1).GOT:標準値が8~40IU/l
34→19→22→23→21→21→19→27→23→21→27→28→24
2).GPT:標準値が5~35IU/l
63→17→16→15→14→12→12→21→17→16→24→20→21
3).ALP:標準値が105~340IU/l
284→216→206→185→181→167→234→195→175→191→223→192→214
4).γ-GTP:標準値が0~70IU/l
86→16→20→22→21→19→23→28→22→26→32→28→27

3.脂質
1).総コレステロール:標準値が130~220mg/dl
207→178→171→201→189→186→192→188→201→201→204→202→214
2).中性脂肪:標準値が30~170mg/dl
468→112→97→172→131→63→94→101→114→125→147→99→113
3).HDLコレステロール:標準値が35~85mg/dl
34→→53→61→61→70→57→57→60→60→54→60→56
4).LDLコレステロール:標準値が70~139mg/dl
→→→→102→104→117→112→118→120→126→128→137

4.腎機能
1).尿酸:標準値が2.0~7.0mg/dl
9.17.5→6.7→6.8→6.8→7.17.37.2→6.4→7.2→7.0→6.8→7.8
2).クレアチン:標準値が0.5~1.3mg/dl
1.07→0.94→0.95→0.98→1.00→1.06→1.02→1.00→1.00→1.03→0.99→1.03

5.糖尿病
1).空腹時血糖値:標準値が70~110mg/dl
88→86→77→87→82→91→89→90→88→90→95→87→90

6.胃部、胸部、便潜血検査、脳CT
1)胃部:所見無し、定期的な内視鏡でも異常無し
2)胸部:所見無し、禁煙10年目
3)便潜血:検出せず、内視鏡検査でもポリープの一つも無し
4)脳CT:所見無し

7.今年から新たに行った項目
1).膵臓:アミラーゼが~160IU/I
52
2).C型肝炎ウイルス検査:抗体測定検査<1.0
陰性(0.1)
3).前立腺ガンPSA検査:<4.01ng/ml
陰性(3.00ng/ml)

体組成の変化を2013/1→2014/12→2015/12→2015/12で比較すると

・体脂肪率:  11.7%   →   10.5%  →    10.1%  →    11.1%
・基礎代謝:  1624kcal  →    1746kcal  →    1754kcal  →    1801kcal
・骨格筋率:  36.7%   →    38.8%  →    39.1%  →    39.2%
・体年齢:    29歳    →  27歳   →  26歳   →  26歳

体組成の変化は殆ど無し。誤差範囲の変動でコンディションは維持されているといって良い。
40代の十年間は、体力を衰えさせずに過ごせたという実感。50代も同様に過ごし、第二の人生開始の還暦時にも今と同じコンディションが維持出来れば完璧だ。それを生活する上での最上位に位置付けて時間配分を行った生活を続けたい。

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