2019年8月14日 (水)

足の親指の爪、、、、

年末にバーベルプレートを落下させて爪が豪快に割れた。生え際から変色して浮いている。幅は中央から半分。
結構なダメージ。

自転車でペダリングをすると、爪が無いに等しい部分は痛みを感じる。

そんな爪の治癒進捗業況。

一ヶ月経過の1月末の段階で生え際から回復して長さの50%が治癒。

更に二週間経過、2月半ばの段階で、先端から5mm迄回復。

個々まで来て随分と楽になってきた。

恐らく、2月エンド、合計2ヶ月で生え代わるのだろう。

長かった、、、、。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

首痛、肘痛とツボ

コンディションNG状態といえば、数年前から首の付け根が痛くて振り返る事が困難だった。左右困難で、特に左を振り返るのが厳しかっただが、昨年夏からのストレッチで右は完治している。
その後だけど、段原のブックオフでヘルスボードを購入して毎日利用した結果、2ヶ月で痛みは残るモノの、殆ど振り返る事が無意識に出来る程度迄回復。

ツボの効果は絶大のような気がする。

更に、年末の山狩りで鎌を振り回して悪化した右肘。傷めた当初はダンベル、バーベルを持つ事が困難だったけど、これも最初の二週間は改善無しだったのだが、上記のヘルスボードでツボ刺激した結果、急速に改善。1月終わりには可動域が回復、2月半ばには痛みがあってもダンベル、バーベル、スイムはOKな状態。

こちらでも因果関係は不明だけど、ツボの効果のように思う。

因みに、ヘルスボードは東京企画製のTK-94ってモデル。廃盤商品かもしれないけど、効果絶大。

個人的には超お気に入り。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2019年8月12日 (月)

腰痛、背中痛

今日は、ルイガノMVFのキャリパー交換、メカ交換、クランク交換、カセット交換、チェーン交換、ユーラシアのクランク交換、メカ交換、シュー交換、キャリア交換、レ・マイヨWのメカ交換、BB交換、他の自転車の分解整備も行いました。

ずっと座って作業、、、、腰と背中が痛くなりました。

そういえば、先日も単車のドラレコの配線引き回し、リレー設置で数時間、しゃがんで作業して腰に来ました。

背中を丸めてしゃがみ込んで5時間作業すると、腰に来ます。

年なのか、姿勢に無理があるのか、、、、まぁ、痛みは一日で取れるので、良いですが、結構痛いです。

| | コメント (0)

2019年6月30日 (日)

ヘルスボード

木製のヘルスボードで背中のツボ押しのタイプを買ってみた。
腰から背中の下に敷いて、仰向けに寝そべった状態で体重でツボ押しする器具。
似たようなモノでは、大きなボールが付いたモノで腰や背中を刺激する快癒器もあるけど、局所的なツボに刺激を与えるモノではない。
まぁ、体型や体格が違うからツボが誰にもピッタリ嵌るものではないけど、それなりに刺激を受けて心地よい。

足裏のツボ押しは結構見掛けるけど、背中・腰のツボ押しというのは、検索してもなかなか見つからない。案外、レアなのかも。

毎日、風呂上がりに使ってからの変化、首の違和感が若干解消したような感じ。気のせいかも知れないけど、購入金額300円だから、十分価値ありだ。

因みに、メーカーは東京企画、品番はTK-94である。TK-98というのが足ツボ用であるそうだ。

あれば、欲しいかも、、、

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2019年6月18日 (火)

安静か?否か?

年末、突如右肘に痛み、、、、ダンベルでカール等の動作も困難。特に、関節を内側に曲げようとすると、肘関節近くに激痛。
12/30に鎌を持って雑草を刈ろうとするも、外から内に振り下ろせない。
12/31には腕を曲げる事が困難な状況。当然、筋トレも右肘の稼働動作は困難。
この痛み、暫く続く。ただ、1/2くらいから痛みは有っても力は入るようになる。力が入るならと、ダンベルを通常負荷で再開。
ただ、痛みは消えない。

痛みはその後一週間残ったまま。

ただ、1/10にプールで泳ぎは始めると、腕のストロークが困難な状況を自覚するも、痛みが許容範囲に収まる程度で動かしていると、取り敢えず、動くようになる。

スイム後、一晩寝て朝起きると、痛みは残るモノの、前日迄よりも明らかに症状が改善している。

これって、動かしたからか?良く判らないけど、、、、、動かし続ける方が良いのかも?という気がする。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2019年4月 4日 (木)

固着

肩こり、首コリ、、、、年を重ねると、コリというか痛みというか、違和感を感じることが多い。
この痛み、押さえると痛いとか、曲げると痛いとか、また、痛みの質も、考えてみれば万人共通かどうか判らないけど、押したり、曲げると、内部に何か引っ掛かっている、詰まっているような痛みとでも言おうか?よく判らないけど、痛みを感じることは少なくない。

こういう痛みやコリの対策といえば、押したり、つねったり、或いは、湿布を貼ったり、消炎剤を塗ったり、、、、そういうパターンが多いけど、こういう対策が効くか?といえば、一時的にも満たない気のせい的な効果しか無いような気がする。

そもそも、コリ、痛みをどうして感じるか?

考えると、年齢を重ねて感じ始めることが多い。ただ、年齢を重ねたら誰しも感じているか?といえば、そうではない。

つまり、加齢が影響という訳とも言えない。加齢による生活習慣の変化による影響と考える方が自然。年を重ねてライフスタイルがどう変化するか?といえば、、、、そう!、動かなくなるのだ。ずっと座って作業とか、そういうのが多い。

つまり、コリ、痛みというのは動かない事が原因とも言える。自身の首痛というのは、もしかしたら、頻繁に長時間乗り続ける自転車が原因とも言える。DHバーを握った状態でのサイクリングは休日は2時間程度ずっと同じ姿勢で運転、、、、そういえば、自転車運動を始めて首痛が顕著とも思ったり、、、

と言うことで、解決というのは押したり、つねったりではなく、その部位を動かしまくる事をチョイスしてみた。

すると、痛みは残るものの、可動域は大きく改善、そして、痛みも減ってきたような印象。

過去に、色んなマッサージをトライしたけど効果は小さい。それに較べると、当該部位を動かしまくるのは効果を実感している。

ということで、固着がコリ、痛みの原因ならば、当該部位を動かしまくる、、、、これが一番の解決策かもしれないと思う今日この頃。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2019年4月 3日 (水)

コリには、、、

腰痛、首痛、肩痛、、、、動かそうとすると鈍痛がはしるようなパターン。

どう対処するか?

痛みを発する箇所を押さえる、、、、実はあんまり効果が無い。

湿布、、、これも効果無い。

体験上、最も効果があるいのは、鈍痛の走る動作を繰り返し行う事。動かせば痛む。それで、動かさなくなる、、、ならば、痛みを感じる場所を超えて動かし続ける、、、、

すると、痛みが完全に消えないまでも、動くようになる。

つまり、ストレッチ的な動きが効果的。

腰なら腰回し、肩なら肩回し、首なら首回し、、、これが良さそう。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2019年3月26日 (火)

隠れ脂肪肝

怖いと評判。NHKスペシャルでも特集放送されていた。
で、その対策に良いのは!ずっと見ていた訳ではないけど、紹介されている内容が頭に残っているので紹介すると、、、脂肪肝とは、肝臓の中に脂肪が溜まった状態であり、この脂肪を代謝によって消費するのが重要。
ということで、筋トレ+有酸素運動の生活習慣が最も効果的ということ。僅か10回のスクワットでも良いので、筋トレを行った後に有酸素運動として15分間のウォーキングをすれば脂肪肝が改善するという。
食材的には、大豆食品が最も効果的。植物性タンパク質を摂取することで脂肪肝の改善が可能という。更に、これに無糖のコーヒーを飲むと効果倍増だという。
ただ、、、、この内容、全く目新しくない。っていうのは、既に、毎日コーヒーを1L飲んで、毎日納豆を2パック食って、1.5時間の筋トレ+1時間のローラー台という筋トレ+有酸素運動を含む運動時間は一日4時間以上という生活を続けて14年が経過している。
そういえば、こういう生活を始める前がどうだったか?というと、、、、バリバリの脂肪肝でした。酒は飲んでいなかったので、非アルコール性脂肪肝でしょう。正に番組通りです。
因みに、数値が改善したのは半年も掛かりませんでした。その後、変更した運動習慣を十数年以上持続した状態です。食習慣的には、毎日牛乳+毎食後ヨーグルトを欠かさず摂取するというスタイルです。
最近は、、、、、菓子類には豆類重視、更にポリフェノールの多く含まれたカカオ86%以上のチョコレートを一日1~2ピース食べる習慣ですね。

| | コメント (0)

2019年3月25日 (月)

バリウム

胃部レントゲン検査では、バリウムと発泡剤を飲んで行う。
このバリウムは検査後に下剤を飲んで速やかに排出しなければならない。

しかし、、、、時間が経つとバリウムが固まってしまう。

この固まったバリウム、、、、なんと、トイレでは流れずに頑固に一箇所に留まってしまう。

トイレで流した後、覗き込むと、何か白い塊が、、、、で、二度目に流すのをトライするも流れない、、、、

でどうしたか?というと、割り箸でつついてみる。

非常に硬いし、結構な重量感。結局、割り箸を駆使して細かく砕いた後に水洗で流す。

これ見て思ったのは、バリウムなんて飲んだら、身体に良くない事が起こりそう、、、、そんな考えである。

しかし、バリウムっていうのは、思った以上に硬い塊になるみたい、、、、危ないなぁ、、、。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2019年2月22日 (金)

最近、首の付け根の横側が痛む事がある。横に大きく首を曲げると、曲げきった時に痛みを感じる。左だけだ。
この痛み、数年前に突然感じて、首が全く曲がらなくなっていたのだけど、一昨年、大きく強引に曲げるストレッチを繰り返し、曲がるようにはなったのだけど、曲げきった時の痛みが、未だ少し残っている状態。

日常生活で不具合、不都合は無いけど、そういう痛みを感じるのは気持ちよいモノではない。

特に、二輪車において後方確認する時は、首を大きく左右に曲げる事があるのだけど、そういう動作を行う度に痛みを自覚する。この自覚した時の痛みが非常に不愉快。

この痛みと関連在るのかどうか知らないけど、首を大きく回してみると、同じ場所で特定の動きを行うとゴキゴキと音が鳴る。これも気持ち悪い。

一回鳴って、二回目に鳴らないのであれば、関節包に溜まった泡の破裂音という事を聞いた事があるけど、何度も鳴るのは、腱や筋肉が何処かに当たっての音とか、、、、

首は二輪車での安全確認で大きく動かすので、この痛み、違和感は早く解消したいところ。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

より以前の記事一覧